Waga;86
Wzrost;181
Staz treningowy; dopiero zaczynam
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x w tyg + pomoc w roznych pracach przy domu.
Stan zdrowia: Brak problemow
Cel/problem/opis: witam chcialbym ogolnie zrzucic tluszcz i przy okazji wyrobic sobie miesnie. Najwiecej tluszczu mam w dolnej czesci brzucha i na piersiach. Szczegolnie to drugie jest uciazliwe. Mam juz mniej wiecej plan cwiczen ulozony ale dla pewnosci wole sie upewnic czy jest on prawidlowy. No i tutaj pytanie czy te cwiczenia
i
te moglbym wykonywac?
Plan by wygladal tak ;
Poniedzialek- Jazda na rowerze 30-50 min
Wtorek- Cwiczenia na klatke piersiowa z 2 linku + 20 min biegania
Sroda - no wlasnie tutaj mam najwiekszy problem bo wracam ze szkoly dopiero na 18 a na drugi dzien pasowaloby cos umiec ... wiec moze Cwiczenia na brzuch z pierwszego linku.
Czwartek - Cwiczenia na klatke piersiowa plus 20 min biegania
Piatek - Jazda na rowerze 30-50 min
Sobota - Cwiczenia na brzuch plus 20 min biegania
Niedziela - jazda na rowerze 30-50 min