Posiłek przed treningiem

Witam, Chciałbym poprosic żebyscie napisali co jecie przed treningiem. Wiem że najlepiej bedzie zjesc porcję ryżu z kawałkiem piersi i do tego jakies warzywka, ale napewno są też inne dania które nie powodują niemiłego uczucia w żołądku podczas treningu. Ostatnio zjadłem ryż po meksykansku z fasolą,papryka i ostrymi przyprawami i do tego udko z kurczaka. Pomimo tego że zjadłem 3 godziny przed treningiem to i tak czułem że chyba nie do końca to strawiłem i czułem to na żołądku przez cały trening. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

Unikamy w posilku przedtreningowym tluszczy i warzyw, szczegolnie straczkowych ze wzgledu na dluzszy czas trawienia. Co jesc? Ogranicza Cie wyobraznia ;)

Wersja szybka w przygotowaniu i bardzo łatwostrawna w moim przypadku:
-bialka jajek na surowo + szejk z platkow owsianych + miod dla slodyczy


Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-05-16 19:29:24

Dzięki,łap soga. Będę pamiętał żeby unikac tłuszczy i warzyw. Ktos cos jeszcze zapoda ze swojego menu???

makaron+jakies mieso ;) przedtreningiem to glownie na weglowodany postaw ale tez nie zapominaj ze bialko tez by sie przydalo ;)

ja najbardziej lubię wheya zmiksowanego z bananem.
dobrze też wchodzi owsianka z owocami suszonymi (rodzynki, żurawina) + opcjonalnie z wheyem.

a dla mnie musi być zawsze 2h przed treningiem ryż/makaron+jakieś mięso po takim szejku może i byłaby energia ale burczałoby w brzuchu :D

Lady, owsianka na mleku? Slyszalem ze powinno sie unikac mleka przed treningiem. Co myslicie o kanapkach z ciemnego chleba z jakas chuda wedlina?

rewelacyjne nie jest. Dobre tez 100gram platkow owsianych 0.5l mleka banan i do miksera ;)

Jw, albo mozesz tez zaserwowac jakas rybe z ryzem typo tunczyk/dorsz/losos.

tutto

Lady, owsianka na mleku? Slyszalem ze powinno sie unikac mleka przed treningiem.

Nie, zwykłe płatki owsiane na wodzie. Jak dorzucisz wheya i jakieś rodzynki, to będzie słodkie.