Redukcja tłuszczu na bieżni

Witam mam 32l 188cm, 125kg, musze zrzucic pare kg, za pomoca bieżni,
chodze 5 dni w tyg po 60min - chodzenie-bieganie.
mam pytanie czy ponizsze suplementy beda dla mnie ok
FA Nutrition Diamond Hydrolysed Whey Protein - 2270g
Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g
ewentualnie co jeszcze dokupić?
Na forumm wyczytalem aby przed treningiem uzyc BCAA 1g/1kg
po treningu BCAA + FA Nutrition Diamond Hydrolysed Whey Protein

z takim podejsciem to tu sukcesu nie bedzie najwazniejsza jest dieta nie suple ktore sa tylko dodatkiem , prawidlowe odzywianie to podstawa a szczegolnie juz na redukcji

tzn jakim podejsciem?

Chodzi o to, że potrzeba dobrze zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym, jeżeli chodzi o redukcję ;)
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu obliczyć dzienne zapotrzebowanie i ułożyć dietę. Potem ewentualnie myśleć o suplementach.

rozumiem ale co lepsze, isc na czczo na bieznie na 7 rano na 60minut, nic nie zjesc do 12-13, pozniej jakichs obiad, czy np wypic odzywke a po treningu białko i stopniowo starac sie jesc wedlug schematu, tak czy tak na bieznie musze chodzic ale ciezko bedzie mi jesc na godzine kilka razy dziennie.

takim ze zabierasz sie za suplementacje (zbedna na Twoim etapie) a nie za rzeczy najwazniejsze determinujace wynik

ok wiec olac te suplementty i chodzic na "sucho" ?

olac (przynajmniej na chwile obecna) i ogarac diete

ok wiec jak ułozyc odpowiednia dla mnie dietę?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz od niego 300 kcal na początek,
czytasz:https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

i rozpisujesz

gdzie znalesc kogos kto ulozy mi taka diete, je bez doswiadczenia bede siedzial nad tym godzinam