Aktywność fizyczna - CZY TO WYSTARCZY? ANKIETA!

i ode mnie polazło

Wysłane

THX!



„Wyniki licznych badań naukowych, prowadzonych w wielu krajach z udziałem różnorodnych, dużych grup, udowodniły bezsprzecznie, że u zdrowych dorosłych osób obojga płci systematyczna aktywność ruchowa o umiarkowanym nasileniu odgrywa istotną rolę zarówno w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym (CVD), jak i w zmniejszaniu ryzyka zgonu z tego powodu.”

Brzmi dość poważnie prawda?

Przyjrzyjmy się jednak nieco bliżej, jakie korzyści niesie ze sobą wysiłek fizyczny w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych?

Regularna aktywność fizyczna istotnie zmniejsza ryzyko zachorowania na takie choroby, jak: cukrzyca typu II, nadciśnienie tętnicze, otyłość, osteoporoza, nowotwory oraz depresja.

Ponadto...
- Zmniejsza ryzyko występowania otyłości w wieku średnim i starszym;
- Zwiększa silę i masę mięśniową, a tym samym poprawia sprawność ogólną;
- Korzystnie modyfikuje gospodarkę lipidową poprzez zmniejszenie cholesterolu całkowitego (TC) i triglicerydów (TG) oraz poprawia stosunek HDL-C/LDL-C;
- Zwiększa insulinowrażliwość komórek;
- Przyczynia się do normalizacji funkcji śródbłonka;
- Ogranicza powstawanie wolnych rodników tlenowych (ROS) chroniąc przed stresem oksydacyjnym wywołanym wysiłkiem fizycznym;
- Zmniejsza napięcie ścian serca przez co dochodzi do spowolnienia tętna spoczynkowego;
- Korzystnie wpływa na układ krzepnięcia i fibrynolizy.

Pamiętać należy jednak że istnieje również ryzyko kardiologiczne, które jest związane z wysiłkiem fizycznym i szczególnie narażone na nie są osoby:
- z nierozpoznaną chorobą układu krążenia;
- z dużym ryzykiem sercowo naczyniowym;
- trenujących wbrew zaleceniom lekarskim;
- z czynnym procesem zapalnym w organizmie;
- nieprzygotowanych czynnościowo do podjęcia określonego treningu fizycznego (np. osoby z małą wydolnością fizyczną lub osoby, które długi czas były nieaktywne ruchowo).

Niezbite dowody naukowe, jasno przedstawiają aktywność fizyczną jako element "układanki" zdrowego stylu życia.

A co z pozostałymi częściami...?



Zmieniony przez - cor w dniu 2013-05-12 23:19:11

Poszło ode mnie także

także sog ;)

Poszlo, naczynia, żyly, krążenie tematy bliskie mojemu sercu

poszło też, ankieta wcale nie taka długa

wysłałam

poleciało a czy doleciało to nie wiem :D