KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
„Wyniki licznych badań naukowych, prowadzonych w wielu krajach z udziałem różnorodnych, dużych grup, udowodniły bezsprzecznie, że u zdrowych dorosłych osób obojga płci systematyczna aktywność ruchowa o umiarkowanym nasileniu odgrywa istotną rolę zarówno w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym (CVD), jak i w zmniejszaniu ryzyka zgonu z tego powodu.”
Brzmi dość poważnie prawda?
Przyjrzyjmy się jednak nieco bliżej, jakie korzyści niesie ze sobą wysiłek fizyczny w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych?
Regularna aktywność fizyczna istotnie zmniejsza ryzyko zachorowania na takie choroby, jak: cukrzyca typu II, nadciśnienie tętnicze, otyłość, osteoporoza, nowotwory oraz depresja.
Ponadto...
- Zmniejsza ryzyko występowania otyłości w wieku średnim i starszym;
- Zwiększa silę i masę mięśniową, a tym samym poprawia sprawność ogólną;
- Korzystnie modyfikuje gospodarkę lipidową poprzez zmniejszenie cholesterolu całkowitego (TC) i triglicerydów (TG) oraz poprawia stosunek HDL-C/LDL-C;
- Zwiększa insulinowrażliwość komórek;
- Przyczynia się do normalizacji funkcji śródbłonka;
- Ogranicza powstawanie wolnych rodników tlenowych (ROS) chroniąc przed stresem oksydacyjnym wywołanym wysiłkiem fizycznym;
- Zmniejsza napięcie ścian serca przez co dochodzi do spowolnienia tętna spoczynkowego;
- Korzystnie wpływa na układ krzepnięcia i fibrynolizy.
Pamiętać należy jednak że istnieje również ryzyko kardiologiczne, które jest związane z wysiłkiem fizycznym i szczególnie narażone na nie są osoby:
- z nierozpoznaną chorobą układu krążenia;
- z dużym ryzykiem sercowo naczyniowym;
- trenujących wbrew zaleceniom lekarskim;
- z czynnym procesem zapalnym w organizmie;
- nieprzygotowanych czynnościowo do podjęcia określonego treningu fizycznego (np. osoby z małą wydolnością fizyczną lub osoby, które długi czas były nieaktywne ruchowo).
Niezbite dowody naukowe, jasno przedstawiają aktywność fizyczną jako element "układanki" zdrowego stylu życia.
A co z pozostałymi częściami...?
Zmieniony przez - cor w dniu 2013-05-12 23:19:11
ZAPRASZAM DO WYPEŁNIENIA ANKIETY:
https://docs.google.com/forms/d/1aNsB_HsybDLoXqhNnr84D59HPILHitjMzKAwnGWYd98/viewform?pli=1
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
ZAPRASZAM DO WYPEŁNIENIA ANKIETY:
https://docs.google.com/forms/d/1aNsB_HsybDLoXqhNnr84D59HPILHitjMzKAwnGWYd98/viewform?pli=1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
ZAPRASZAM DO WYPEŁNIENIA ANKIETY:
https://docs.google.com/forms/d/1aNsB_HsybDLoXqhNnr84D59HPILHitjMzKAwnGWYd98/viewform?pli=1