Ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień co innego ?

Witam ćwiczę trochę i ćwiczę tak
poniedziałek i wtorek plecy barki i biceps środa wolne czwartek wolne piątek sobota niedziela to samo co w poniedziałek i wtorek. Czy to dobrze czy powinienem ćwiczyć do drugi dzień coś innego np w poniedziałek plecy w środę bicepsy w piątek plecy weekend wolne. Czy tak powinno być ?

Dobra zacznę od poniedziałku za dwa tygodnie bo teraz będę mieć wycieczkę szkolną. Później jak będę ćwiczyl już 2 tygodnie to wam dam znać jakie są efekty. Wybrałem styl souljah21 a na barki robię tak że stoję prosto mam ręce skierowane do tyłu i tak trzymam sztangę i ją podnoszę samymi barkami wdech jak mam barki do góry wydech jak są na dole czy to dobrze i czy to dobre ćwiczenie na sam początek ?

Sory tam miało być czy mogę ćwiczyc co drugi dzien np. w poniedzialek plecy w środę bice w piątek barki a nie plecy dwa razy sory.

Rozumiem że doswiadczenje zerowe, gdzie reszta partii ciała?

Aż dziw bierze, że o klatce nic nie wspomniał.

i gdzie nogi?

Ja sobie już sam dołożę np w poniedzialek klatka i bicepsy i tak dalej ale czy mam ćwiczyć codziennie i jak najwięcej czy co drugi dzień?

zalezy to tez od ciezarów bo hantelkami to i codziennie sobie machać mozna.

Rozkładaj , poniedziałek , środa , piątek np.

Podnoszę aktualnie 12 kg na biceps i robie też pompki i na barki podnoszę 12 kg i na plecy hantle tak w bok do góry dźwigam każda hantla 8kg. Jem też twarogi chude 40 białka jajka ser żółty mięso i rybę. Dopiero zaczynam wcześniej też dźwigałem ale to było troche takie nijakie. Czytałem na internecie że jak się intensywnie ćwiczy to na biceps nawet 6 dni trzeba czekać aż się zregeneruje. Moim zdanie ćwiczę intensywnie bo dużo serii robię i podnoszę prawie w każdej serii aż do załamania mięśnia że nie mogę podnieść i muszę trochę odczekać. Robię na rzeźbę. Czyli warto ćwiczyć co drugi dzień i urosną mi mięśnie prędzej i większe niż bym ćwiczył codziennie czy to nie prawda? Proszę o odpowiedź.

Z tego co mi jest wiadome , to aby mięśnie urosły to potrzebny jest nie tylko trening dobrany ale przede wszystkim REGENERACJA , więc za ostro nie ma co ćwiczyć.
"podnoszę prawie do załamania mięśni" - taki trening to mi się bardziej kojarzy na siłę nie na masę. Na masę powinny być o te 10-15% mniejsze ciężary niż max twój i regularne serie.
Ile razy w tyg? Zrób sobie rozpiskę , np. poniedziałek klata biceps , środa - plecy tric piątek - nogi . No i jeszcze odpowiednio dołóż tam resztę partii częściowych tych które głównie pracują przy większych partiach.

Nie rób treningów do załamania mieśniowego nie w tym wieku i nie z tym stażem, zrób sobie 3 x trening całego ciała 3 x w tygodniu.