2 kreatyny przedtreningowe + 1 kreatyna po treningowa.

Problemem jest to, że przytyłem na nim 7 kg kończąc cykl na 3 tabletkach dziennie, więc z tego co wiem to jest najsilniejszy steryd w tabletkach więc to nie są dla mnie jakieś wielkie efekty, i już mineły 2 tygodnie odkąd nie zażywam, z 2 razy zaimprezowałem więc troche popiłem i waga spadła tylko 2 kg, i to chyba tylko przez sam alkohol, więc nie wiem przypadkiem czy to nie była podróba jakaś

staż pół roku

Poniedziałek - Klata
Wtorek - Biceps
Środa - Triceps
Czwartek - Plecy
Piątek - Bary, kaptury
Sobota - Nogi
Niedziela - Przedramie, brzuch

caly trening a nie podzial partii

osłonowo brałes coś na wątrobe ??

chodzisz na silownie w osobny dzień zrobić przedramie i brzuchh ?? i triceps osobno ??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-09 21:00:05

Brałem, brałem no tak skupiam się strasznie na każdej parti ciała

rozpisz tak jak BPL-G napisał no i musisz skupić sie na diecie bo bez tego ciezko jest uzyskac założony cel

i tak przez ten anapolon jestes krok do tyłu

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-09 21:04:39

Klatka - Płaska ławka, skos w góre, skos w dół, rozpiętki hantlami
Biceps - Modlitewnik, hantle, sztanga, bramka
Triceps - Sznurki, Francuz, pompki na triceps
Plecy - Na maszynie sztanga za plecy, sztanga do klatki (Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie zapieramy się stopami i ciągniemy uchwyt do klatki)
Barki - Sztanga za kark, sztanga do brody, Hantle na boki
Kaptury - Hantle i ruszanie kapturami, sztanga z podłogi do brody

Ale takie efekty na anapolonie ? Zdecydowanie za małe, istnieje anadrol z austrii ?>

Nie robisz ani martwego ciagu, ani wioslowania ani podciagani...Nie masz diety. I pewnie odbloku tez nie zrobiles... "kulturysta" zawodowy krotko mowiac

Odblok zrobiłem