...
Napisał(a)
Problemem jest to, że przytyłem na nim 7 kg kończąc cykl na 3 tabletkach dziennie, więc z tego co wiem to jest najsilniejszy steryd w tabletkach więc to nie są dla mnie jakieś wielkie efekty, i już mineły 2 tygodnie odkąd nie zażywam, z 2 razy zaimprezowałem więc troche popiłem i waga spadła tylko 2 kg, i to chyba tylko przez sam alkohol, więc nie wiem przypadkiem czy to nie była podróba jakaś
...
Napisał(a)
staż pół roku
Poniedziałek - Klata
Wtorek - Biceps
Środa - Triceps
Czwartek - Plecy
Piątek - Bary, kaptury
Sobota - Nogi
Niedziela - Przedramie, brzuch
Poniedziałek - Klata
Wtorek - Biceps
Środa - Triceps
Czwartek - Plecy
Piątek - Bary, kaptury
Sobota - Nogi
Niedziela - Przedramie, brzuch
...
Napisał(a)
osłonowo brałes coś na wątrobe ??
chodzisz na silownie w osobny dzień zrobić przedramie i brzuchh ?? i triceps osobno ??
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-09 21:00:05
chodzisz na silownie w osobny dzień zrobić przedramie i brzuchh ?? i triceps osobno ??
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-09 21:00:05
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rozpisz tak jak BPL-G napisał no i musisz skupić sie na diecie bo bez tego ciezko jest uzyskac założony cel
i tak przez ten anapolon jestes krok do tyłu
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-09 21:04:39
i tak przez ten anapolon jestes krok do tyłu
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-09 21:04:39
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Klatka - Płaska ławka, skos w góre, skos w dół, rozpiętki hantlami
Biceps - Modlitewnik, hantle, sztanga, bramka
Triceps - Sznurki, Francuz, pompki na triceps
Plecy - Na maszynie sztanga za plecy, sztanga do klatki (Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie zapieramy się stopami i ciągniemy uchwyt do klatki)
Barki - Sztanga za kark, sztanga do brody, Hantle na boki
Kaptury - Hantle i ruszanie kapturami, sztanga z podłogi do brody
Biceps - Modlitewnik, hantle, sztanga, bramka
Triceps - Sznurki, Francuz, pompki na triceps
Plecy - Na maszynie sztanga za plecy, sztanga do klatki (Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie zapieramy się stopami i ciągniemy uchwyt do klatki)
Barki - Sztanga za kark, sztanga do brody, Hantle na boki
Kaptury - Hantle i ruszanie kapturami, sztanga z podłogi do brody
...
Napisał(a)
Nie robisz ani martwego ciagu, ani wioslowania ani podciagani...Nie masz diety. I pewnie odbloku tez nie zrobiles... "kulturysta" zawodowy krotko mowiac
Polecane artykuły