Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!

Dzisiaj DT

Przed treningiem 10 min na biezni po 15 min na orbitreku

Nogi
1. przysiad 12x40kg 10x50kg 10x50kg 8x50kg 6x55kg
poprzenio:12x30kg 12x40kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg 6x40kg
2. wypady 8x10kg 6x10kg 5x10 kg
poprzednio:8x10kg 6x10kg 5x10 kg
3a. MC romanian 12x30kg, 12x35kg 12x35kg 12x35kg
poprzednio:10x30kg, 12x30kg 10x30kg 10x30kg
3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 12/12/12/12
poprzednio:12/12/12/12
4.wznosy tułowia z opadu 12/10/9
poprzednio 13/12/9
5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia 35/35/30
poprzednio 30/35/35

micha czysta :

Dzisiaj DNT

Supple:omega3,skrzypowita,magnez
Warzywa:pomidory,roszponka,szpinak,cebula,marchewka,rzodkiewka

miska czysta




EHH mialam dzisiaj kiepska sytuacje w pracy, mam kolezanke ktora wszem i wobec chwali sie ze chodzi na silownie po czym okazuje sie ze cwiczy same aeroby bo az ja z ciekawosci chcialam podpytac jaki trening ma i w ogole, nie uwazam sie wyglada jakos super zaj**iscie bo i brzuszek ma i w ogole ale druga kolezank powiedziala jej ze widac po niej ze tyle cwiczy :/ ehh tam mi sie smutno zrobilo bo ile ja juz potu wylalam na silowni a poza moim facetem tak naprawde nikt nigdy tego nie zauwazyl :/ moze wcale po mnie tego nie widac moze lepiej byloby nic nie jesc i stac sie patykiem wtedy ktos by zauwazyl i pochwalil za upor w dazeniu do celu :/

Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-05-09 19:14:52

nie widzą bo nie chcą!
ot babska zawiść
nosek do góry i rób swoje !!!!

dokładnie j.w. poza tym koleżanka może i ma jakiś efekt, który jest tymczasowy, za parę lat ciało na niej zawiśnie a Ty się długo będziesz cieszyć młodym atrakcyjnym ciałem ludzie to zauważają tylko chudnięcie do kości i wydaje im się, że to fajne

cytując Wrong
"Kolezanki sa od tego, zebys czula sie gorzej ze soba. Bo wtedy ona czuje sie lepiej"



Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-09 19:33:47

Dzieki za slowa otuchy !! niby wiem to wszystko co napisalyscie ale jednak czasem trzeba przypominac takie rzeczy;)

Wczoraj byl DNT bo po pracy bylam taka glodna ze nie dalam rady a nie chcialam tak byle jak zrobic treningu bo to tez sensu nie ma miska wczoraj nieliczona ale czysta

Dzisiaj DT

supple:omega3,skrzypowita,magnez
warzywa:fasolka zielona,buraczki,pomidor

przed treningiem 10 min na biezni po przebieglam 5 km w czasie ok 37min. na poczatku srednio mi sie bieglo ale pozniej jak sobie postanowilam ze zalicze te 5km to bylam zmotywowana i przypomnialam sobie jaka radosc bieganie dawniej mi sprawialo :)

Klatka tric Barki
1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg
poprzednio:15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg
2. wyciskanie sztangi na skosie 12x22.5kg 10x22.5kg 8x22.5kg 5x22.5kg
poprzednio:12x22.5kg 8x25kg 7x25kg 7x25kg
3. rozpietki na butterfly 12x15kg 12x10kg 10x10kg
poprzednio 12x15kg 12x15kg 10x15kg
4. wyciskanie na barki 12x9kg 10x9kg 6x9kg 6x8kg
poprzednio12x9kg 10x9kg 8x8kg
5. wznosy bokiem 12x4kg 12x4kg 10x4kg
poprzednio12x4kg 12x4kg 10x4kg
6. prostowanie ramion na wyciagu 15x10kg 12x10kg 10x10kg
poprzednio15x10kg 12x15kg 10x15kg

2.Wyciskanie na skosie nie wiem co sie dzieje ale nie moglam wiecej chcialam zrobic 25 kg ale dzisiaj nie bylo szans :/
3. tu robilam na innej silowni na innej maszynie stad to mniejszcze obciazenie bo jakos duzo trudniej mi szlo
4. zrobilam czwarta serie bo poczulam niedosyt chcialam wiecej ale lewa reka juz nie moglam niestety
5 ok
6 tak samo jak przy 3 inny wyciag i jakos 15kg sprawialo mi mega trudnosc na innej silownie 15kg robie lajtowo wiec tak troszke dziwnie ;)

ogolnie dzieki tej sesji biegania wyszlam z silki uchachana :)

dzisiejsze jadlo




Tak sie zastanawiam, u mnie opuszczanie treningow w tygodniu zwiazane jest z tym ze po prostu konczac prace jestem glodna a ze koncze dosc pozno nie mam czasu zeby pojechac do domku cos zjesc i dopiero pozniej jechac na silownie. pasowaloby zebym mogla zabierac do jedzenia cos do moglabym zjesc godz przed wyjsciem z pracy zeby miec energie na trening tylko ze to musialoby byc cos co moglabym zjesc przy biurku (obiadek jem na przerwie lunchowej) wiec dluzej w kuchni popoludniu siedziec nie moge i nalepiej cos jakby w stylu kanapki tylko zeby nie zawieralo wegli zastanawiam sie moze jakis omlet czy cos w tym stylu? macie jakies pomysly?

Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-05-11 16:51:21

Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-05-11 19:33:45

Placek owsiany?

Heh to bylaby najprostsza odpowiedz tyle ze owsiane jem na sniadanko i raczej innego pierwszego posilku sobie nie wyobrazam a na razie pieczenie chleba u mnie odpada ;) poza tym wegle jem na sniadanie i na lunch stad pozniej juz wiele mi niestety wegli nie zostaje, myslalam o braniu po prostu ugotowanych jaj ale nie chce tez zeby ludzie sie na mnie jakos dziwnie patrzyli tym bardziej ze w dalszym ciagu jest to dla mnie nowa praca tak zle tak niedobrze ;)

Dzisiaj DT

Supple:omega3,skrzypowita,magnez
Warzywa:fasolka zielona,buraczki,pomidor,rzodkiewka

Przed treningiem 10 min na biezni po 23 min na biezni z nachyleniem 13%

Zakwasy po wczorajszym na klacie sa!!


Plecy bic ABS
1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x55kg 7x60kg
poprzednio :12x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x55kg 6x60kg
2. sciaganie drazka gornego 12x25kg, 10x25kg, 10x25kg
poprzednio :12x25kg, 10x25kg, 19x25kg
3a. wioslo sztangielka w oparciu 12x9kg, 10x9kg, 11x9kg
poprzednio :12x8kg, 10x8kg, 10x8kg
3b. przycisganie drażka dolnego 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg (mniej bo inna silownia inna maszyna)
poprzednio :12x25kg, 15x25kg, 12x25kg
4. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x2kg, 10x3kg 10x3kg
poprzednio :10x2kg, 10x2kg 10x2kg
5. ugianenie ramion ze sztangielkami ze suspinacja 9x7kg, 8x7kg, 7x7kg
poprzednio :9x7kg, 8x7kg, 7x7kg
6. x3 caly obwod
brzuszki odwrotne x20
brzuszki skośne x15 na strone
brzuszki klasyczne x20

Ogolnie nie jest zle ciezko robic 2 dni trening z rzedu no ale jak sie nie da w tygodniu to musze w weekend nadrabiac ;)

Kurde jestem juz pare dni po okresie a caly czas mam wrazenie ze jestem strasznie opuchnieta:/ chyba obecne tabsy anty nie dzialaja na mnie za dobrze :/ qrde musze sie chyba do gina wybrac i cos zmienic bo normalnie masakra miske trzymam treningi sa a brzuch wywalony ze szkoda gadac:/
I dzisiejsza miska:





Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-05-12 16:23:48

No coz wyszlo na to ze nie tylko grubo sie czuje ale taka tez jestem :/ w tydzien prawie kg w gore no masakra :/