Dieta na mase do oceny 19 lat

no panowie np. białka wychodzi mi z wszystkich posiłkow 274 g i jak obliczyc ile b na kg masy ciala ?

oliwe najlepiej odmierzac w kieliszku :D sorry przeoczylem o odżywkach. odziel to 274 przez wage swoja i wyjdzie Ci wynik

wychodzi ci jakieś 3.8 czyli od cholery zmniejsz miałko do 2.5

jw.

jest to sporo za duzo.

czyli b liczy sie dzieląc na swoją wage ? no wlasnie tak liczylem i tyle wychodzilo i myslalem ze cos zle policzylem ;/ no duzo duzo ale z czego zrezygnowac bo przeciez i tak za malo jem i to az o 400 kcal chcac robic mase ;/

a więc wyszlo jeszcze tłuszcze 1,44 na kg mc i węgle 3,1 na kg mc ;/

zmniejsz na początek to białko bo z tego i tak kcal prawie nie ma wiec cie nie uratuje tłuszcze zostaw a dorzuć węgli wpakujesz gdzieś 2 torebki ryżu i bedziesz miał aż nadto kcal

no ale jakie skutki ujemne są z białka ponaadto ? no mogę odpuscic do sniadania te 2 jajka i przy jajecznicy jedno zmniejszyc . no wiesz samego ryzu to raczej jesc nie bede ;/ hallo jest ktos ? ...

:/

jakie ujemne bo nie rozumiem cie ?
nie mów co mozesz tylko powyrzucaj zeby dobrze białko było potem zajmij sie ww
to do ryżu dorzuć owoców troche kreatywności człowieku albo warzyw
za hallo to w morde walo ... jak chcesz zeby wszyscy za cb układali diete to sobie wykup na potreningu i dostaniesz super zestaw