Konkurs: wyciskanie leżąc-SIŁA wg.drazekm

Pamiętam,pamietam-w tym miesiącu oceni Was Wzorek-czekam na oceny....

w niektórych przypadkach będzie ciężko oceniać,bo są Tacy którzy robią różne treningi równocześnie...ale dam radę

W Z O R EK

w niektórych przypadkach będzie ciężko oceniać,bo są Tacy którzy robią różne treningi równocześnie...ale dam radę

Ok czekamy,ale jakbyś potrzebował jakąś podpowiedź co i jak w moim tygodniowym planie treningowym to chętnie odpowiem,ale wiadomo nie jest on typowo pod klatkę zresztą to wiesz.

Klatka 4 tydzień

Pozioma dołożyłem 1kg

ćw.1
wyciskanie sztangi ławka pozioma 98kg - 5 serii po 4 powtórzenia

ćw.2
rozpiętki 24kg - 6/6/6

Następny trening klatki planuję w piątek i chcę zwiększyć ciężar na rozpiętki do 27kg

sam jestem ciekawy na jakiej zasadzie będą ocenione osoby które wybrały ``wytrzymałość ,, , ciężko policzyć od tego wilksa

Adam zrobiłem podsumowanie z naszych wyników startowych może to co nieco pomoże Wzorkowi,tak jak piszesz z nami jest łatwiej a gorzej będzie z kwalifikacją Kuby i Gajora.

Miejsca w klasyfikacji wilksa

1.mały waga 75kg pozioma 170kg=121,142
2.Adam waga 80kg pozioma 130kg=88,751
3.drazek waga67,5kg pozioma 112,5=86,7375
4.Rutkow waga 88kg pozioma 130kg=83,967

Gajor waga 82kg-41kg-41x
Kuba waga 96kg-48kg-35x

Co do pierwszych dwóch punktów to już działka Wzorka
cyt.
"Sposób Oceny etapu I-do 30 kwietnia
1.Opracoanie treningu-kompozycja w czasie,obliczenie podejść-0-5 pkt
2.Technika wyciskania leżąc,zachowanie zasad zaliczenia podejścia na zawodach-pkt od 0-5 pkt"
3.Punkty za uzyskane miejsca wg punktacji Wilksa-I miejsce 6 pkt,VI miejsce 1 pkt.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-04 17:30:33

spokojnie chłopaki-tabelka z wynikami już czeka od 1 maja na oceny-reszta dawno wypisana..:)

Nom nieźle Ci to wyszło , WZOREK pewnie i tak będzie analizował każdy dziennik z osobna , trochę pracy przy tym ma :) ale pewnie do tygodnia mu się uda to ogarnąć

masti

spokojnie chłopaki-tabelka z wynikami już czeka od 1 maja na oceny-reszta dawno wypisana..:)

Skoro tak piszesz to ok i czekamy na oficjalny komunikat :)

Trening tricepsa już drugi tydzień kiepsko,mam wrażenie że jestem przetrenowany zbyt duże ciężary a ważę kilogram mniej niż na początku konkursu,coś muszę zmienić bo może przytrafić się kontuzja.
Dziś poręcze chaotycznie bo dwóch robiło klatę i zabrali mi 29-stki i 15-stki i musiałem sporo kombinować.
Na francuzie to samo co na poprzednim treningu jedna seria 41kg i odpuściłem,jedynie co dobrze idą wyprosty na wyciągu.