rafuzelo
Jak w temacie. W domu mam tylko sztagnę 35kg i hantle po 10kg. Chciałbym mieć jakiś plan na wyrzeźbienie się. Napiszcie jakie ćwiczenia, ile serii i po ile powtórzeń robić. I mam jeszcze pytanie co do suplementów wspomagających rzeźbę, jakie to np.?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
...
USgorn
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26947
Wstaw ankiete bo nie wiadomo czy masz co rzezbic
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
W sensie że co?
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26947
W sensie ze to jest ankieta https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
Wiek : 18
Waga : 85
Wzrost : 189
Staż treningowy: Nic
Obwód pasa : 89
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka 5x w tygodniu. Muay Thai 3x na tydzień
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne
Stan zdrowia: Zdrowy
Zmieniony przez - rafuzelo w dniu 2013-05-03 19:39:20
Waga : 85
Wzrost : 189
Staż treningowy: Nic
Obwód pasa : 89
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka 5x w tygodniu. Muay Thai 3x na tydzień
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne
Stan zdrowia: Zdrowy
Zmieniony przez - rafuzelo w dniu 2013-05-03 19:39:20
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
jak wyglada kwestia odzywiania bo nie napisales nic ?
...
Siny
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
128
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7666
Nie masz co rzeźbić jeśli nie masz żadnego stażu na siłowni. Najpierw zrób porządną masę mięśniową, potem możesz to rzeźbić. Wstaw zdjęcie , aby ocenić twoją sylwetkę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
BPL-Gjak wyglada kwestia odzywiania bo nie napisales nic ?
5 posiłków dziennie. Zdrowe odżywianie.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26947
W pierwszej kolejnosci na Twoim miejscu to bym troche ciezaru do sztangi dokupil i drazek do podciagania, bo z tym co masz to niewiele zrobisz. Suplementacja na tym poziomie zbedna. A tak to jak ktos wyzej napisal pierw mase musisz zrobic zeby pozniej wyrzezbic
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90
A jakiś plan żeby tak ogólnie działać by był?
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26947
FBW. Tu masz wiecej napisane https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
