Jestem Gruby potrzebuje porad :)

Mozliwe ze widac u niego "kaloryfer" nawet jesli ma sporo fatu. Otoz ja niestety cwicze brzuch sporadycznie tak jakos wychodzi, i mimo wszystko ze mam tyle fatu ze nie powinno widac super brzucha to widac to jakbym mial zrobic 500 brzuszkow, ja widze u siebie swietny brzuch mimo ze go nie cwicze + fat, ale inni tez go widza. To jest tak jakby tluszcz uformowal sie w 6 cio pak. Mimo wszystko na pewno ma miesnie brzucha i to mocne skoro przy takiej wadze robi brzuch tylko ze pod fatem.

Waszym zdaniem jest szansa takimi ćwiczeniami i dietą zrzucić ten cały tłuszcz? Czy bez siłowni jest to raczej nie realne ?

Jeżeli będziesz trzymał diete to duuzo spalisz w ten sposob.

Masz kilka przykładowych cwiczen - rob przysiady! trening nog spala najwiecej kalorii.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zmieniony przez - skaner w dniu 2013-04-28 11:00:36

Jeśli byś mógł mi pomóc w temacie właśnie diety,czy uważasz że wyrzucenie wszystkich śmieci typu :słodycze,alkohol,fast food,napoje słodzone/kolorowe,zamiast chleba białego jem czarny lub ziarnisty,ograniczyłem do minimum różne szynki,wędliny,pasztety itp Czy można nazwać to dość dobrą dietą? Wiem że na pewno nie będę miał możliwości dokładnego wyliczenia posiłków na gramy i obliczenia zapotrzebowania.Wiem mniej więcej ile potrzebuje,staram się jeść produkty wysoko białkowe

Juz ci mowilem, jesli wyrzuciles te zbedne smiecie z jadlospisu, BIEGASZ, cwiczysz pompki itd, to tylko czekaj na efekty. Bieganie jest teraz dla ciebie najwazniejsze rob to regularnie zeby biegac coraz wiecej

Jeszcze pasowałyby jakieś hantelki,sztanga,czy ławeczka ; > Ale jak na razie nie mam możliwości finansowych :(

wyrzucenie alko i ogolnie pustych kalorii tylko pomoże ;) Jedz bialko, ale pamiętaj o warzywach i zdrowych tluszczach (oliwa z oliwy, orzechy)

Do każdego obiadu jem warzywa,a na wieczór jabłko lub jakiś inny owoc akurat zamiast oliwy korzystam z oleju ale musze to zmienić ozcywiscie w małych ilościach :D

Owoców na noc unikaj jak ognia ;)

Nawet w postaci jednego banana czy innego?;>