Dieta na mase z 51kg na 60/65kg- do oceny

Witam,
Wiek: 16 lat
Płeć: Mężczyzna
Wzrost: 166 cm
Waga: 51 kg
CEL: Masa do 60/65 kg

Komentarze typu: daj coś droższego zachowajcie dla siebie
Łapcie zdjęcie

Proszę o ocene.
Staram się nie przekraczać 200zł / miesiąc

Co to za posiłki: suchy makaron, makaron ze słonecznikiem, płatki owsiane z pieczywem? Zbilansuj te posiłki jakoś normalnie.

Kto powiedzial że suchy makaron ?
Makaron gotowany. Słonecznik sam lub zmiksowany w blenderze. Płatki owsiane z wodą, a bułka z 2 plastrami sera żółtego Gouda

Noo dawajcie jakies komentarze czy dieta dobra czy cos zmienic

Hmm nie chodziło o suchy makaron czyli gotowany , tylko że bez niczego .
Lubisz to co jesz ?
Robisz masę więc podstawą wdg mnie powinno być mięsko , czyli
pierś , indyk , tłuste ryby (łosoś) , zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek , pestek itp )
do każdego posiłku dorzuć owoce/warzywa
zostaw słonecznik bo jest marny , wstaw na to miejsce orzechy włoskie ,
Makaronem będziesz żygał po tygodniu , zastąp bo ryżem brązowym , parboiled , kaszą gryczaną itp , poprzeglądaj inne i popoprawiaj troche
a jeżeli chodzi o cene poszukaj podobnych zamienników jeżeli to jest drogie :)

Piers z kurczaka(ew. udko) mam na obiad.
Tak lubie to co jem. Makaronem nie będe ,,żygał'' bo lubie go bardzo i jest w miare tani. Słonecznik-hmmm.. chyba zostawie. Owoce i warzywa będe jadał te które będe miał pod ręką, czyli praktycznie 5x w tygodniu albo i codziennie jabłko, jakies warzywko ktore znajde w lodowce

pos 1- wywal bułki pszenne, daj z 3 jaja i warzywa.
pos 2 i 3 niech to będzie ryż pełnoziarnisty albo makaron pełnoziarnisty po 80g + pierś kurczaka po 100g+ + garść orzechów włoskich w każdym
posiłek 1,5h przed treningiem- 100g ryż pełnoziarnisty + 100g pierś z kurczaka
posiłek odrazu po treningu- banan
30 min po treningu- 150g ziemniaki + jakieś mięso 100g
(nie wiem o której masz trening)
na noc twarog 150g półtłusty + łyżka oliwy z oliwek.

to jedno jablko dziennie czy jakies warzywko z lodowki to za malo. Jak bedziesz jadl tyle makaronu to organizm sie za bardzo do niego przyzwyczai, a nie ma roznicy finansowej pomiedzy makaronem ryzem czy kasza. Dieta jest slaba poniewaz ja ulozyles zeby sie zgadzaly dane ostateczne nie zwracajac na inne wazne czynniki takie jak zroznicowanie diety, uzywanie roznych zrodel bialka/wegli/tluszczy itd

abdou po co mi wieksza ilosc bialka z tych jaj? Nie mam zamiaru trenowac wiec daruj sobie.
Ok to pozmieniam troche na ryz i kasze

może dlatego ze nie masz wcale pełnowartosciowego białka na śniadanie ale co ja tam wiem..

daruj sobie- chodzilo z treningiem, nie mam zamiaru cwiczyc. to moze przerzucic te jajka z kolacji na sniadanie? Zmienie posilki makaronu na ryz, kasze jeczmieną9gryczanej nie lubie)