Trzecia runda:Trenuj z Mistrzem-dla bardzo silnych-trening pleców i dwugłowych nóg

Spoko spoko....kazdy ma swoje sposoby i swoje opinie
Sprobuje dzisiaj zrobic zeby sprawdzic jak to jest. W ogole nie potrzebnie temat zasmiecamy:) ale niewazne bo chodzi o plecy

Czujecie w ogóle przy tym plecy:D?
Następny krok chyba będzie wyglądał tak:




Oczywiście żartuje.Trening z Karolem to będzie masakra , bardzo ciekawy odcinek się zapowiada

Niezły ten martwy ciag...:)

Czekam na konkretne zgłoszenia-czyli zdjęcie,opisy treningu diety,rekordy i dane antropometryczne.

Dla przypomnienia-termin treningu z Karolem: 11 maj,godz 12:30(sa możliwe jakieś zmiany godziny w zależności od czasu przybycia ale to jak już skompletujemy grupę),miejsce Poznań-siłownia City Zen





Ignatus-a Ty nie spróbujesz?
Jak pamiętam- jesteś z Poznania,więc dojazd odpada...


Jak Karol trenował plecy kilka tygodni po mistrzostwach swiata-pokazuje poniższy film-daje to ogólna orientcję jakie ćwiczenia sa preferowane i sposób ich wykonania.










Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-18 08:06:48

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-18 08:15:04

Od bardzo dawna trenuje w zupełnie alternatywny sposób i typowo kulturystyczne treningi w ogóle mnie nie bawią na chwilę obecną-poza tym nie mam czasu,sam mam tylu podopiecznych że nie mam kiedy posiłku zjeść a co dopiero żeby jeszcze z innym trenerem ćwiczyć:D Ale będe dopingował zgłaszających bo bardzo jestem ciekaw tego odcinka

Nie wiem czy się nadam, ale spróbujmy:)

Nick: Antos098
Staż treningowy: 13 lipca 2013 stuknie 4 rok
Obecna waga: 103kg
Wzrost: 183cm
Obecne wymiary: nie mierzę się, żeby się nie dołować, ale aż tak to chyba nie przeszkadza?:)
Wiek - 26 czerwca stuknie 22 rok.
Dieta - Białko na poziomie 2,5-3/Tłuszcz na poziomie 1g na kgmc/Węgle na poziomie 5-7 na kgmc. Kiedy mam cięższe okresy treningowe, oczywiście tych makroskładników odżywczych jest więcej, kiedy lżejsze - odpowiednio mniej, by nie obciążać zbytnio organizmu.
Wyniki siłowe: nie trenuję stricte siłowo, ale modlitewnik jednorącz sztangielka 40kg 9 razy, wiosło jednorącz 120kgx6/130x2, francuz jednorącz 27kgx5, francuz oburącz za głowę leżąc ze sztangą 80kgx5, przysiady ze sztangą na barkach 180x13/140x23. Cały czas ćwiczę regresją - jest to dla mnie najlepsza metoda treningowa, na niej czynię największe postępy sylwetkowe jak i siłowe.

Fotografie sylwetki:
http://www.imagebanana.com/view/jpvmd4so/klatabok2.jpg - klatka bokiem

http://www.imagebanana.com/view/ief61val/plecy4.jpg - plecy na luzie

http://www.imagebanana.com/view/s5ftnmca/plecy1.jpg - plecy w przypięciu

CEL: większe poznanie kulturystyki, nowe doświadczenie i nie ukrywam kusząca rywalizacja z Karolem :) Pozdrawiam

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-04-21 01:06:13

myslę ,że się nadasz ale czekamy jeszcze na kolejne zgłoszenia.
A Karol pobija kolejne rekordy:

jak jestem mały i tłusty, to też mogę wziąć udział?

wrzuc zdjecia i niezbedny opis-zobaczymy..jak nie do tego treningu-to moze kolejny bedzie bardziej dla Ciebie...:)

plecy chyba akurat najlepiej u mnie stoją. Jutro wrzucę wszystko co potrzebne, bo póki co fotek nie mam

zglosilbym sie ale za slaby jestem:D