Dieta do oceny - cel masa

Witam

To moja pierwsza dieta co o niej sadzicie, co dodac a co odjac?
Mam duzo ruchu gdyż duzo trenuje mam 181cm i 65kg. Prawdopodobnie ekto choc wydaje mi sie ze mezo i tak mowia inni. Po prostu za malo jem lub cos robie zle.

Wasze opinie?

Zaraz Cię zjadą za to że dajesz dużo białka z samej odżywki białkowej...

Ale jak masz zapotrzebowanie w ogóle? To, że dużo białka z odżywki to jedno, ale po drugie to ogólnie zdecydowanie za dużo tego białka (wychodzi ponad 4g na 1kg masy). Jeśli faktycznie potrzeba Ci aż tyle kcal - bo jesteś ekto i masz tyle ruchu - to zmniejsz białko do max 170-180 (najlepiej mniej odżywki) a zwiększ ilość tłuszczy - oczywiście tych pożądanych, czyli np. oliwa z oliwek, orzechy, migdały, tłuste ryby.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

pierwszą sprawą jest konieczność obliczenia przez Ciebie zapotrzebowania
Skoro jesteś ekto to spokojnie możesz obniżyć ilość białka do 120-130g białka,bo jego nadmiar może utrudnić nabieranie masy
MASS XXL'a jeśli już zamierzasz używać to stosuj tylko po treningu
Nie ma czegoś takiego jak masło roślinne-bo masło jest pochodzenia zwierzęcego-jeśli kupujesz masło to wybieraj tylko prawdziwe 82% tłuszczu mlecznego
Pamiętaj,że tłuszcz łatwiej zjeść niż węglowodany i to nim możesz zwiększać ilość kalorii w diecie