Pierwsza redukcja

Witam.
W skrocie:caly czas mam diete o nadwyzce kalorii.
Wiadomo,idzie lato i trzeba bedzie usunac z sylwetki to,co zbedne:)
Jak ulozyc sobie diete na redukcje aby nie tracic kg a tluszcz?
Usunac po prostu 400kcal czy jak ,bo nie wiem jak za to sie zabrac.Pozdrawiam.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

tak, odejmij ok 500 kcal z węgli. Na low carb w dni treningowe, węglowodany spożywaj rano i okołotreningowo, a w dnt tylko rano, resztę kalorii uzupełnij tłuszczami. Białka ok 2,5g/kg, węgle i tłuszcze jak napisałem.