1. 7.30 - Platki owsiane+odtluszczone laciate 0% (nie wiem ile gram, tak na oko
2. 10.00 - 2 kanapki: kajzerka + margaryna + wedlina drobiowa + salata
--------------------------------TRENING--------------------------------
3. 16.00 - 100g Ryzu + 2x 100g Filet z mintaja (wyczytalem gdzies, ze weglowodany + bialko to niedobre polaczenie?!)
4. 20.00 - 100g Makaronu + Ser bialy chudy
5. 22.00 - Bialko Olimpu- Whey Pro Matrix (ale nie wiem ile gram- 1 porcja to 28g bialka)
Na mase to chyba jeszcze 1 posilek by sie przydal ale nie mam gdzie go wepchnac, z reszta glownie zalezy mi na zrzuceniu paru kg, a miesnie i tak mi rosna. Trenuje codziennie po ok 2h z czego 1h to rowerek.
•oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.