Owieczka/Redukcja/NT/pods.15

Czytałam podobny wątek gdzie zebrane są wszystkie info na temat osób z niedoczynnością.
Ten który podałaś przeczytam ,widzę że sporo rzeczy się powtarza z poprzedniego wspomnianego.
Dziękuję za podsunięcie go na pewno się przyda.
Mamnadzieję że dziewczyny zajrzą do mnie wkrótce

Dzisiejszy zrzut z miski.
Dodać trzeba tyko ryż 30 gram.Nie dałam rady zjeść całego obiadu więc do tego co mi zostało(mięso i warzywa) dożuciłam tylko ryż.
Więc dodatkowo kcal-97 białko-2 tłuszcze-1 węgle-23


Opornie mi idzie to jedzenie.Niby mi się chce a jak przychodzi co do czego to za szbko się najadam i długo syta jestem.
Piłka zakupiona,hantle też.Proszę o wskazówki ile mogę sobie zapodac na pierwszy raz.Wiem że to od osoby zależy ale orientacyjnie chociaż.
Zioła dla tarczycowych też zrobiłam.Poziam hard Ale damy radę wypić przez słomkę

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-16 21:23:07

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-17 08:26:29

Jej ale mało jesz.
Jak chcesz zmienić temat to tutaj podaj do niego linka i jak ma brzmieć
https://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATORÓW-t823254.html

Ja jak robiłam sobie pierwszy raz ten trening to sobie ładnie wszystko wydrukowałam i starałam się zrobić 2 razy po 15 powtórzeń tak jak jest napisane.

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-17 18:20:56

Dzisiejsza miska już pełniejsza.


Obiad zjadłam na dwie tury
Jednak mam problem z upchaniem tej ilości jedzenia.
Ponadto muszę jeść dodoatkowo białko bo serio nie jestem w stanie zjeść trzy razy dziennie po 200 gram.To dla mnie niewyobrażalna ilość jak na razie.
Nie wiem też jak ustalić ilość B/T/W
Proszę o radę w tym temacie.
Trening z piłką:
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)-4 kg
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)-3 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)-4 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) -3 kg
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)-4 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) -trudniejsza wersja
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)

Zrobiłam dwa obwody.O .Pod koniec drugiego byłam zielona było mi słabo i chciało się wymiotować.
Chyba za mało zjadłam przed treningiem.
Mam pytanie co jutro mogłabym zrobić w warunkach domowych??
Bo trening z piłką mam zamiar robić trzy razy w tygodniu.

na wstępie powiem, że idzie ci pięknie jak na moje oko. co do diety, nie oponuje za taką, ale jeśli już to wrzuciłabym dla urozmaicenia jakies węgle złożone w postaci makaronu durum, kasz itp, tłuszcze w awokado, orzechach, siemieniu lnianym olej to nie wszystko. rób tak, żeby micha była kolorowa i zdrowa.
z drugiej strony, poszłaś już redu na węglach dość ładnie a teraz twoja micha leci w kcal. dla mnie to bzdurna opcja. ja bym zeszla w węglach na docinke do 80 g w pierwszym miesiącu, reszte zainwestowała w białko i tłuszcze zdrowe rzecz jasna, następnie w 2gim miesiącu zeszła do 40 g węgli, podwyższyła tłuszcze, kcal zostawiła na tym poziomie. wbiła sie w siłowy trening. za 2 miechy na samej takiej misce wyglądałabyś pięknie

tamaqucci

Ja jak robiłam sobie pierwszy raz ten trening to sobie ładnie wszystko wydrukowałam i starałam się zrobić 2 razy po 15 powtórzeń tak jak jest napisane.

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-17 18:20:56

Zrobiłam dokładnie tak samo,tak najwygodniej.Ponumerowałam ćwiczenia i poleciało

ckdfans ja mam nadczynność tarczycy.Wyczytałam w takimmądrym wątku by ograniczyć węgle z glutenem...a makaronów pełnozirnistych i kasz różnorakich mam w chałupie tyle że sklep mogę otwierać.
Ale cztery tygodnie muszę odpuścić.Podobnie nabiał.
Jedyne co mogę to ryż brązowy i kasza gryczana.
Powiem że na 100% pewna nie jestem bazuję na tym co przeczytałam o nadczynności tutaj.Na razie dobre i to.
Zastosuję się do Twoich rad.To mój dopiero trzeci dzień więc muszę się trochę wdrożyć.Mam nadzieję zejść z węgli jeszcze i podbić białko.Ale potrzebuję kilku dni bo jak pisałam jest to dla mnie wyzwanie podobnie jak rzucenie nabiału(choćparadoksalnie nie odczuwam ciągu do niego a myślałam że tak będę cierpieć)
Się myślę jeszcze chwila i przestawię
Dzięki za wszystkie rady.Perspektywa tych dwóch miesięcy mnie tak uskrzydliła choć z natury zawzięta jestem i jak sobie postanowiłam i zawaliłam lodówkę białkiem to jużnie ma odwrotu

Masz nadczynność czy niedoczynność? Bo się pogubiłam :P Ja mam niedoczynność i hashimoto i też zaczęłam niecałe 2 tygodnie temu przygodę tutaj ;) Też robię trening Obli z piłką. Dobrze daje do wiwatu. Po drugim nie mogłam rąk podnieść żeby się ubrać :D

tolka u mnie w dzienniku pisałaś, że masz niedoczynność może się teraz z tą nadczynnością pomyliłaś? Trzymaj się rad udzielonych przez Moderatorki/ Doradczynie oraz doświadczone Ladies, które mają tę chorobę.

generalnie na low carb rezultaty są najlepsze, docinka na ckd to w ogóle magia, polecam, a Tobie niewiele tam do roboty autorko postu, widać, że zawzięta sztuka jestes. będę zaglądać