Laczenie partii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516

Witam . dużo czytalem i dalej nie wiem czy moje polaczenie jest odpowiednie na trening 4dniowy.

pon
klata i przedramie
wt
plecy i nogi

czwartek
barki i kaptury
piatek
brzuch bic tric.

może być takie polaczenie?:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12943

A dobrze ćwiczy Ci się tym planem?

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

połączyłeś 2 największe partie ciała w 1 dzień. Tak się nie da ćwiczyć...

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

kwadrat666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516

Chodzi ci o nogi i plecy?

tak dobrze mi się ćwiczy tylko nie wiem czy może być takie polaczenie:)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8806 Napisanych postów 50992 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391278

nie łączymy najwiekszych grup miesniowych razem na jednym treningu , spróbuj takiego połączenia

pon klata bic
wt plecy przedramie
sr wolne
czw barki tric
pt nogi

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

VarmUp

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 351 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3356

Przedramię to tylko dodatek, nawet nie trzeba go wypisywać. Na mnie dobrze działa uda, łydki, brzuch. Klatka, barki i tricpes. Plecy i biceps i może jeszcze brzuch i przedramiona :P

...

kwadrat666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516

Ogolnie to chciałbym takie polaczenie by bic i tric były razem. by łapy mieć w oddzielny dzień bo to podobno dobrze wchodzi.

a nogi dawalem radę tak robić

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8806 Napisanych postów 50992 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391278

to po co zadajesz pytanie jak twierdzisz ze i tak takim rozkladem dobrze ci sie cwiczy , wg mnie ten rozklad co napisałeś nie jest dobry

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

mogę Ci polecić taki rozkład jak wypisał @rutkow
Sam takim ćwiczę i jest bardzo dobrze, a czy łapy będą razem, czy osobno, nie ma większego znaczenia.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat