Szacuny
1
Napisanych postów
61
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
931
Przeczytałem kilka tematów na forum o zbijaniu wagi, ale chciałbym się dowiedziec z waszego doświadczenia kilka rzeczy.
Otóż mam tydzień do zrobienia 1,5 kg, a za miesiąc z dzisiejszą wagą 4,5 kg ( wtedy waga będzie dzień przed zawodami ).
- Ile można stracic wody w organiźmie nie pijąc załóżmy 20 godzin,
- co jeśc w tym czasie i jak powinna wyglądac dieta na 3-4 dni przed ważeniem
- jakie są sposoby na przeczyszenie jelit ( najlepiej naturalne )
- co jemy po ważeniu
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
z tym odwadnianiem to radziłabym uważać bbniżenie się poziomu wody w organizmie o 3% powoduje 10-cioprocentowy spadek siły i 8-mioprocentowy spadek wydolności oraz szybkości.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
Szacuny
4
Napisanych postów
802
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16568
Jak chcesz przeczyścić jelita naturalnie to jedz dużo błonnika i otrębów :] na Mnie zaj**iście działają suszone owoce np. śliwki. Jak całą torebkę wpierniczę to gorzej jak lewatywa :P
Lady skąd dysponujesz takimi dokładnymi danymi? Masz jakieś obszerniejsze info?
Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-15 12:43:11
Szacuny
4
Napisanych postów
769
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9857
Jak będziesz pił powiedzmy przez tydzień po 8l wody dziennie, a potem na 20 godzin przestaniesz w ogóle ją pić, to możesz stracić baaaardzo dużo wody, ale nie polecam, gdy waga jest w dzień zawodów. Inna sprawa, gdy jest sytuacja jak ta Twoja druga, to co innego :D
Szacuny
122
Napisanych postów
3179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45904
te 1,5kg to lajtowo do zbicia,ogranicz ciężkostrawne pokarmy,naturalnie jedz mniej węgle około treningowo,na treningach w szwedce/dresie po ostatnim treningu już bez wody,nie zjesz śniadania i waga zrobiona
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
931
Co do odwadniania, to ułożyłem taki plan: Zakładając, że waga jest w piątek o 15:00. Poniedziałek i wtorek pijemy ok. 8 litrów wody, w środe 3 litry, w czwartek do 15 pijemy 1 litr, o 16:30 trening po treningu pijemy amino rozcięczone w 200 ml i idziemy o 20 na saune, po saunie mały łyk wody i do następnego dnia do wagi nie pijemy nic. Cały czwartek jemy tylko białko, poniewaz z tego co się dowiedziałem węgle zatrzymują wodę w organiźmie.
Szacuny
4
Napisanych postów
802
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16568
Dobrze kombinujesz, sam na podobnym setupie jechałem ale... Białko jest ciężkie. Ostatni białkowy posiłek jesz rano potem produkty wysokoenergetyczne ale lekkie. Woda to nie jedyny składnik zwiększający wagę, w jelitach też się mieści sporo kg. O ile kulturyści mogą sobie pozwolić na takie fanaberie to jednak Ty potrzebujesz tej energii, której nie uzyskasz przez białko, potrzebujesz siły by walczyć. Temu też warto jeść ten błonnik i otręby, żeby pozbyć się ciężkiego balastu. W jelicie grubym znajdują się resztki które ważą od 2 do 3 kg i w większości są to "śmieci" ale właśnie w tym odcinku są wchłaniane elektrolity, wody i minerały tak więc uzupełniamy je płynami.
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
931
Odświeżam, do piątku zostało 1,7 kg.
Wojekv
Ostatni białkowy posiłek jesz rano potem produkty wysokoenergetyczne ale lekkie.
Wysokoenergetyczne, ale lekkie czyli rozumiem że może to być czekolada albo jakieś batony ? Rano i przed treningiem jutro zjem worek ryżu z mięsem i co mogę jeszcze wrzucic między posiłki i po treningu. Dodam, że musze zjeśc jakiś cukier, bo bez tego to jestem trupem, co polecacie?
Edit:
Czy to prawda, że ileś gram węglowodanów zatrzymuje ileś gram wody w organiźmie. Czyli jak zjem coś wysoko energetycznego jutro na noc ( czekolade ) to się słabiej odwodnię na wagę ?
Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-04-10 13:17:07