Krata na lato według - voldi99

ależ tam ciemno...strasznie anemiczne to wyciskanie ! więcej dynamiki ,zwłaszcza przy ruchu w górę !

ok następnym razem postaram się aby film był bardziej przyjazny do oglądania , bo też uważam że jest trochę lipa ( ciemno i dodatkowo są pokazane przerwy )
a propo , może ktoś polecić jakiś program do skracania video ?

PS: zawszę myślałem że wyciskanie należy wykonywać w równym powolnym ruchu aby nie zrobić sobie "kuku"

Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2013-04-06 22:52:07

Muzyka moje klimaty Na drugi raz ustaw kamerę trochę dalej , bo nie widać czy robisz technicznie .

powoli opuszczając tracisz dużo sił...chociaż na pewno masz większą kontrolę nad ciężarem
jednak wszystko można wytrenować,a wtedy zyskasz podczas wyciskania na maksa...

voldi99

może ktoś polecić jakiś program do skracania video ?

w youtube jest możliwość cięcia filmów z przodu i z tyłu

brak zdj sylwetki tyłem...!!!

Dzisiejszy Trening

Podciąganie na drążku nadchwytem 3serie 10-7-6 :)
Przysiad ze sztangą 3 serie 62 kg
Wiosłowanie sztangą 3 serie 42 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 42 kg
Wyciskanie na barki 3 serie 30 kg ( 10 -10 -10 )

unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 5-5-5
wspięcia na palce 3serie x 30 p z 30 kg

Wykonałem więcej ćwiczeń rozgrywkowych ( np przed robieniem przysiadów z 62 kg zrobiłem 10 p z 30 kg ) dodałem jak widać 2 nowe ćwiczenia
oraz zrobiłem większe odstępy miedzy seriami także trening trwał ok 45 min + 10 min rozgrzewki + 15 min rozciągania

Mam 2 pytania :
1- Znacie może jakiś dobry sposób na to aby dobrze ustawić telefon do nagrywania filmików ? ( chcę ustawić żeby z góry do dołu ale nie wiem jak ustawić ten telefon żeby się nie przewracał)
2- Co sądzicie o wiejskim twarogu ( czy mogę pozwolić sobie na to żeby dość często gościł w mojej diecie i w jakich ilościach , oraz macie jakiś sposób jak zabić jego nieprzyjemny zapach ?

ja ostatnio wpadłem na sposób żeby telefon wrzucać do otworu od ciężarków
układam 2 x 2,5kg, do środka idzie komórka, przesuwając dwoma talerzami możesz sterować kątem

Dzisiejszy Trening :

Podciąganie na drążku nadchwytem 3serie 10-8-6 :)
Przysiad ze sztangą 3 serie 62 kg
Wiosłowanie sztangą 3 serie 42 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 42 kg
Wyciskanie na barki 3 serie 22 kg ( 10 -10 -10 )


wspięcia na palce 3serie x 25 p z 22 kg
unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 5-5-5
unoszenie nóg na drążku 7-7-7

Drążek znowu lekko na plus co bardzo mnie cieszy , w barkach zszedłem z ciężaru , i mimo wszystko dobrze je czułem .
Martwi mnie bardzo moje wiosłowanie podczas którego słabo czuje plecy
chyba też zejdę z ciężarem. W piątek na bank nagram je .
dodałem też dodatkowe ćwiczenie na brzuch

Co do diety to ucinam 60 g węgli w dni treningowe i 20 - 30 g tłuszczy w dnt

Dzisiejszy Trening :

Podciąganie na drążku nachwytem 3serie 10-8-6 :)
Przysiad ze sztangą 3 serie 62 kg
Wiosłowanie sztangą 3 serie 30 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 42 kg
Wyciskanie na barki 3 serie 22 kg ( 10 -10 -10 )


wspięcia na palce 3serie x 25 p z 22 kg
unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 6-6-6
unoszenie nóg na drążku 7-7-7

Trening robiłem o dość późnej jak na mnie godzinie ( 20:15 - 21:10 ) ale nawet dobrze się ćwiczyło
zmniejszyłem ciężar w wiośle gdyż pracuje nad techniką w tym ćwiczeniu