http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
a propo , może ktoś polecić jakiś program do skracania video ?
PS: zawszę myślałem że wyciskanie należy wykonywać w równym powolnym ruchu aby nie zrobić sobie "kuku"
Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2013-04-06 22:52:07
Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.
— Mahatma Gandhi
jednak wszystko można wytrenować,a wtedy zyskasz podczas wyciskania na maksa...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
voldi99może ktoś polecić jakiś program do skracania video ?
w youtube jest możliwość cięcia filmów z przodu i z tyłu
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Podciąganie na drążku nadchwytem 3serie 10-7-6 :)
Przysiad ze sztangą 3 serie 62 kg
Wiosłowanie sztangą 3 serie 42 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 42 kg
Wyciskanie na barki 3 serie 30 kg ( 10 -10 -10 )
unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 5-5-5
wspięcia na palce 3serie x 30 p z 30 kg
Wykonałem więcej ćwiczeń rozgrywkowych ( np przed robieniem przysiadów z 62 kg zrobiłem 10 p z 30 kg ) dodałem jak widać 2 nowe ćwiczenia
oraz zrobiłem większe odstępy miedzy seriami także trening trwał ok 45 min + 10 min rozgrzewki + 15 min rozciągania
Mam 2 pytania :
1- Znacie może jakiś dobry sposób na to aby dobrze ustawić telefon do nagrywania filmików ? ( chcę ustawić żeby z góry do dołu ale nie wiem jak ustawić ten telefon żeby się nie przewracał)
2- Co sądzicie o wiejskim twarogu ( czy mogę pozwolić sobie na to żeby dość często gościł w mojej diecie i w jakich ilościach , oraz macie jakiś sposób jak zabić jego nieprzyjemny zapach ?
Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.
— Mahatma Gandhi
układam 2 x 2,5kg, do środka idzie komórka, przesuwając dwoma talerzami możesz sterować kątem
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Podciąganie na drążku nadchwytem 3serie 10-8-6 :)
Przysiad ze sztangą 3 serie 62 kg
Wiosłowanie sztangą 3 serie 42 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 42 kg
Wyciskanie na barki 3 serie 22 kg ( 10 -10 -10 )
wspięcia na palce 3serie x 25 p z 22 kg
unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 5-5-5
unoszenie nóg na drążku 7-7-7
Drążek znowu lekko na plus co bardzo mnie cieszy , w barkach zszedłem z ciężaru , i mimo wszystko dobrze je czułem .
Martwi mnie bardzo moje wiosłowanie podczas którego słabo czuje plecy
chyba też zejdę z ciężarem. W piątek na bank nagram je .
dodałem też dodatkowe ćwiczenie na brzuch
Co do diety to ucinam 60 g węgli w dni treningowe i 20 - 30 g tłuszczy w dnt
Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.
— Mahatma Gandhi
Podciąganie na drążku nachwytem 3serie 10-8-6 :)
Przysiad ze sztangą 3 serie 62 kg
Wiosłowanie sztangą 3 serie 30 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 42 kg
Wyciskanie na barki 3 serie 22 kg ( 10 -10 -10 )
wspięcia na palce 3serie x 25 p z 22 kg
unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 6-6-6
unoszenie nóg na drążku 7-7-7
Trening robiłem o dość późnej jak na mnie godzinie ( 20:15 - 21:10 ) ale nawet dobrze się ćwiczyło
zmniejszyłem ciężar w wiośle gdyż pracuje nad techniką w tym ćwiczeniu
Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.
— Mahatma Gandhi