Odzywki do treningu na rzezbe :)

Witam:) Zaczynajac moja przygode z silownia rok temu wazylem 87 kg i w pol roku zrzucilem 17 kg ;) Generalnie mam teraz trening na rzezbe po ktorym to biegam od 30 min w zwyz na biezni:) Efekty widze, tzn cialo sie rzezbi jednak chcialbym zeby moje miesnie bly troche wieksze tak by uwidocznic jeszcze bardziej moja sylwetke. Czy mozeci mi cos polecic na przyrost masy miesniowej ale nie jakis inwazyjny jak kreatyna, czy poki co stosowac BCAA ( jeszcze mam lekka oponke:P) i ewentualnie jakies bialko?



Ps. sry za jakosc zdjecia ;p wrzuce cos po silowni tez :)

Zmieniony przez - soldi69 w dniu 2013-04-05 17:36:19

Tak jak Leci napisal, kreatyny sie nie boj, to nie zaden koks ani magiczny srodek ktory nie wiadomo jak Cie wzmocni, wszystko w granicach rozsadku, nie bedzie jakiegos mega kopa, poczujesz jej przyjemne dzialanie.

jak twoim zdaniem inwazyjnie dziala kreatyna?
dieta jest zbilansowana? jaki rozklad b/w/t?

boje sie ze po kreatynie zaraz "spuchne", a diete chce sobie teraz zaczac porzadna, tak to generalnie staralem sie malo wegli jesc no ze slodkim uwazac :)

no to nic w tym dziale ci nie polecimy, bo widac, ze niedozywiony jestes troche.
jak bedzie dieta na 90% to wtedy sylwetka rowniez sie poprawi znacznie

ale to rozumiem ze diete powinienem miec z dodatnim bilansem kalorycznym? Bo chodzi mi by spalic moje male boczki i dostac miesni:) O ile tak sie da?

to co ty chcesz w koncu? budowac miesnie czy spalac fat?

nie da sie spalic boczkow i zrobic masy jednoczesnie, jeden cel i dzialaj
spalajac redukujesz kcal, masujac dodajesz

no nic to kupie sobie bcaa i jakas dietke z ujemnym bilansem kalorycznym jak juz zrzuce co chce to wtedy troche masy bede robil :) dzieki za wskazowki

jestes pewien ze chcesz sie redukowac? Na tej fotce wyglada na niewysoki bf.

no te boczki mnie denerwuja:) z reszta wiem ze jest ok ;) juz teraz widze ze aeroby uwypuklaja sylwetke :) no 69 kg przy 178 cm wiem ze to nie duzo :) czyli co bys mi zaproponowal?

wiesz, co zrobisz ze swoim cialem, jakie sa Twoje priorytety to wybierasz sam jednak gdybym ja byl na Twoim miejscu, nie przejmowal bym sie Twoimi boczkami tylko szedl w mase, choc ostatnio jest moda na kaloryfer :). Ja tez teraz jestem na redukcji tylko troche inaczej to wyglada, jestem duzo bardziej zalany niz Ty, inaczje bym sie za to nie bral