[DT] paramaribo2 (s.27)

akurat to miałem pod ręką :) niestety razowy chleb mogę kupić tylko jak jadę na uczelnie

http://img585.imageshack.us/img585/1035/img3892f.jpg

Jak przygotowywałeś tego kurczaka?Bo bym zrobił tak samo :)
Wygląda na smażonego..

a więc tak :) w sumie to przepis od hardkorowego, ale już nie pamiętam jak się tamten filmik nazywał.

Naczynie żaroodporne (lub jakiś garnek) smaruje oliwą lekko.
Pierś z kurczaka dziele na 2 cienkie kotlety. Doprawiam obie strony pieprzem, papryką, ziołami - co kto lubi.
Kładę do naczynia. (zwykle robię 2 piersi - 4 kawałki). Całość zalewam sokiem wyciśniętym z 1/2 lub nawet więcej cytryny (uwaga na pestki).
Takie cuś bez przykrycia do nagrzanego piekarnika (około 180-200 stopni) wrzucam na 25-30 minut (zwykle bliżej 30).
Do tego w drugim naczyniu żaroodpornym (a raczej przykrywce do pierwszego) wrzucam pokrojone ziemniaki wymieszane z oliwą i przyprawami i takie ziemniaki pieką się 35-40 minut (jak kroję grubiej to pieką się kilka minut dłużej).

Dzień 26

Zdrowie wciąż dokucza, ale codziennie lepiej. Dobrze, że dziś DNT. Zakupy zrobione, zapasy uzupełnione. Trochę mało czasu dzisiaj dlatego posiłki takie jakie są.

mam takie pytanko. Mam siłkę 4 razy w tygodniu. Ile razy dorzucić rozciąganie (takie konkretne, poza okresem treningowym) 1 raz wystarczy? czy może we wszystkie dni bez siłki?

A nie lepiej rozciągać się od razu po treningu?

rozciągam przed i po, ale skupiam się na trenowanych mięśniach, a wyczytałem tutaj, że takie konkretne rozciąganie jest jak kolejna seria ćwiczeń na ciężarach

rozciąganie przed treningiem siłowym osłabia stawy

Czyli jaka rozgrzewka jest najlepsza? Co myślisz o skakance

z tego co wyczytałem do tej pory to rozciąganie powinno być częścią rozgrzewki, ponieważ zwiększa zakres ruchu w trakcie ćwiczeń