trening na masę i dieta

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 655

witam.
potrzebuje cennych rad odnośnie treningu na masę i odnośnie dobrej diety .
jak wykonywac ćwiczenia ile powtórzen i serii jakie przerwy .
w góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17720 Napisanych postów 132231 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461020

młody jeszcze jesteś, ucz się techniki, siady, wiosło, mc, podciąganie (jak nie dajesz rady to podstaw sobie krzesełko/ławeczke lub podciągaj się na stojakach z gryfem nogi wyciągnięte w przód) military press, wyciskanie, zarzut, to takie podstawy daj zrzut swojego odżywiania https://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html aktualny trening rozpisany tez by się przydał

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-04 19:57:31

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Jakich rad potrzebujesz ?

Dieta dział odżywianie. Trening > dział Trening dla początkujących.

...

małybic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 655

nie jestem początkujący xD
chodzi mi o to jakie ciężary ile powtórzen serii i przerw.
jakie ćwiczenia dobrze działają na przyrost mięśni.

a co do diety , to jakąś w miarę tania i skutecznadieta

...

MaxWhite

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3053 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12449

małybic
nie jestem początkujący xD

Jesteś

jak kolega wyżej napisał, dział trening dla początkujących i odżywianie.

Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.

Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.

Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.

...

małybic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 655

bardziej pasuje nieobeznany bo ćwicze już ponad pół roku

...

baran8

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3489

Nie martw się ja jestem od 5 lat początkujący.

...

baran8

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3489

tutaj masz https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

jakbyś nie był początkujący to byś takich pytań nie zadawał ;] Pan Strongzonk ćwiczy 10 lat, a dalej jest początkujący, ja po 4 latach też, wiec nie ma w tym nic obraźliwego ;]

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

baran8

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3489

ja sam powinienem tam wejsc i zaczac od nowa cwiczyc, a nie tylko forum przegladac. Jak czlowiek sobie zrobi dluzsza przerwe to potem nie moze sie zebrac z powrotem do treningow.

...

małybic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 655

dobra dobra ale ja nie potrzebuje waszych zwierzeń tylko rad dotyczących treningu na masę

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17720 Napisanych postów 132231 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461020

małybic
jakie ciężary ile powtórzen serii i przerw.

Przysiad 200 kg 5 serii po 10 powtórzeń
MC 200 kg j/w
Płaska 150 powtórzenia j/w

Więc widzisz zapewne nie da się podać ciężarów, wątpię byś to łyknął, opisz lepiej odżywianie i trening. Na podstawie danych które umieściłeś za przeproszeniem gofno mozna ułożyć.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat