Jaka odżywka,co robić

chleb jasny? ser zolty? smalec? surowe mieso? pol kg gainera dziennie? zmien ta diete prosze cie

po zmianie gainera z 250gx2 na 2x50g zamiast 4k kcal robi sie 2400kcal w diecie

poza tym musisz zrozumiec czym jest odzywka, bo widze, ze nadto wierzysz a gainera.

gaierem uzupelniasz braki w diecie, nie bazujesz na tym mistrzu ;). Popraw tą diete, i wstaw od nowa ;>

Przeczytaj ten artukuł! https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html  Na początek pewnie super ogarniętej diety nie ułożysz itp. ale jedz takie produkty :MIESO,RYBY,TWAROGI,JAJA, i KASZE,RYZE,MAKARONY,OWSIANE,WARZYWA,CZARNE PIECZYWO i jakies lepsze tłuszcze niż smalec np. oliwa ! Kase przeznaczoną na odżywkę przeznacz na jedzenie!!

Zmieniony przez - K... w dniu 2013-03-31 20:17:49

to ja już nie mam pojęcia jak łatwiej ułożyc te diete ponieważ nie specjalnie mam czas na przygotowywanie jakis posiłków i z funduszami też słabo gdyż się ucze jeszcze...i np rano w szkole lub na praktykach co ja moge zjesc jak nie chleb z serem lub szynką..



Zmieniony przez - didol1708 w dniu 2013-03-31 21:42:34

Zmieniony przez - didol1708 w dniu 2013-03-31 21:42:49

Piszesz, że możesz wydać 100zł max tygodniowo, to kupa kasy na żarcie. Zamiast kupować odżywki, kup jedzenie i tyle. Co do czasu-możesz wstać 15 minut wcześniej i coś zrobić na szybko albo zrobić dzień wcześniej i odgrzać, a do szkoły/na praktyki weź jedzenie w pojemniku na żywność, co to za problem?