didol1708

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

591

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2015 (16:46)

Data rejestracji 22.09.2012 (19:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powtórzenia ilość co i jak ? cwiczyłem 1,5 roku u siebie w siłowni mialem hantle gryf ławkę ale teraz przeszedłem do prawdziwej siłowni i nie wiem jak z ilością powtórzeń słyszałem ze na masę lepiej robić mniej powtórzen więcej cięzaru co o tym myślicie ?	4	2015-01-16 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przejście na profesjonalną siłownię witam ćwiczyłem w piwnicy już prawie 2 lata przez ten czas przytyłem 20 kg robię masę.teraz przeszedłem na profesjonalną siłownię i pytanie jaki zestaw ćwiczen na zwiekszenie masy miesniowej dodam że mam dietę a siłownia to ebrogym starogard	3	2015-01-12 16:50
Szybkie pytania bez logowania	Sylwetka do oceny aktualnie 86 kg jak zaczynałem przygodę z siłownia 69 kg 190 wzrostu i cały czas masa :) staż 1,5	3	2014-12-08 23:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie ile kcal witam moje zapotrzebowa kaloryczne przy braku aktywnosci fizycznej wynosi 2353 kcal 88g bialka 332g wegli i 70 tluszczy ile bym musiał kcal jeść dziennie aby masa poszła w górę na razie jadam oko 3000 gdyz siedze w domu juz miesiąc bo leczę kontuzje	9	2014-07-14 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Samorobny wyciąg witam chciałbym pokazać jak w łatwy sposób wyonać wyciąg do robienia plecków czy też trica.wszystko co potrzebujemy to z 2,5 metra linki kołowrotek,wiadro,i do obciążenia np kamień lub zalać betonem.chyba jak to zrobić nie muszę wam	4	2014-05-01 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból w plecach witam ostatnio po silowni,tzn na drugii dzieñ poczulem klucie w miejscu zaznaczonym na fotce,po prawej stronie plecow strasznie mnie boli jak sié schylam lub cos podnosze,orientuje sie moze ktos co to moze byc ?	2	2014-01-11 00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	inna część klatki witam mam pytanie znacie jakieś ćwiczenia na część klatki bardziej dolną lub środkową.bo ja po robieniu klaty na drugi dzień mam straszne zakwasy ale tak bardziej koło pach :)	5	2014-01-07 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Activlab kreatyna monohydrat dawkowanie witam mam pytanie,jak dakować kreayne.tam pisze [color=red]w fazie ładowania 4-5 dni 5 na czczo 3 przed treningem 3 po i 4 przed snem[/color].[color=orange]w fazie podtrzymania 4-6 tyg.1 na czczo 1 przed treningem 1 po i 1 przed snem[/color].i ja	10	2013-12-24 13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mase witam przepraszam jeśli naruszyłem regulamin.mam pytanie,poosiadam sztangę,nakład 60 kg,sztangelki,ławkę skośną,zrobiłem sobie drążek który sie sciaga na plecy.napisałby mi ktos plan cwiczen na mase ile seri i jakie cwiczenia.będę bardzo wdzięczny.	16	2013-12-22 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny. witam ćwiczę już oko 6 msc ale tak poważnie poniżej zammieszczonym treningem 3 miesiące.proszę o ocenę. nóg nie robię bo miałem operacje na kolano (łekotka) [color=blue]klatka[/color] wyciskanie z ławki prostej -rozgrzewka 10 kg 12-10-8 -30	4	2013-10-15 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Opinie o kreatynie poproszę jakieś wasze opinie o creatrix 1350 ?	6	2013-10-06 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ocenę staż 6 msc /obrazkisfd/zdjeciasfd2/88bce4b785444b8cb7e5e29f70a447b1.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/b0bc5bde2b9141898599504f9df25a15.jpg	4	2013-07-16 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaka odżywka ACTVLAB mam pytanie dotyczące odżywki activlab jaką polecacie dla człowieka który chciałby przytyć i zbudować mase.?	15	2013-04-23 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan prosze o sprawdzenie witam ćwiczę już oko 1 miesięcy mój plan to poniedziałek klata triceps-podnoszenie z ławki prostej 5 seri 1 seria 25x 35kg 2 seria 20x 35 kg 3 seria 15x 35 kg 4 seria 47 kg 11x i 5 seria 5x 47 następnie robię rozpiętki 3x 10 razy hantlami po 5	5	2013-04-22 16:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka odżywka,co robić witam mam ponad 190 cm wzrostu 70 kg wagi chciałbym przytyć z 10 kg minimum wiem że to nie jest proste aktualnie mam super mass gainer odżywiam się rano chleb z serem lub jakieś jaja obiad jem normalnie 1,5 godziny przed treningem biore gainer ,a po	17	2013-03-31 13:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niska waga witam mam 192cm wzrostu i 70 kg jem białko super mass i ćwicze 3 x w tygodniu co powinienem robić ?	1	2013-03-29 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan? witam chciałbym zacząć ćwiczyć.mam 17 lat 192 cm wzrostu i 70 kg wagi ;/.mam w domu do dyspozycji tylko ławeczkę prostą i sztangę i odżywkę węglowodanową-białkową 50na50 chciałbym się dowiedzieć co robić zeby trochę przypompować.co jeść, jakie	5	2013-03-19 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kakao po treningu witam słyszałem że po treningu pije się kakao czy to prawda?.prosze o pomoc,co pić co jeść po treningu?	1	2013-03-18 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niska waga trening.Prosze o pomoc ; ) witam mam 17 lat. i otóż mam problem jestem raczej szczupły 187 wzrostu i 68 kg.chciałbym was prośić o pomoc jak trenować (ile razy dziennie, jak długo i jaki trening przybrać bo nie mam pojęcia a chciałbym zrobić z niczego coś ) niestety nie	13	2012-09-22 19:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie ile kcal	2014-07-14 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie ile kcal	2014-07-14 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie ile kcal	2014-07-14 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie ile kcal	2014-07-14 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Samorobny wyciąg	2014-05-01 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i jej stosowanie	2014-04-07 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i jej stosowanie	2014-04-07 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i jej stosowanie	2014-04-07 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i jej stosowanie	2014-04-07 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i jej stosowanie	2014-04-07 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i jej stosowanie	2014-04-07 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	inna część klatki	2014-01-07 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	inna część klatki	2014-01-07 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Activlab kreatyna monohydrat dawkowanie	2013-12-24 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Activlab kreatyna monohydrat dawkowanie	2013-12-24 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mase	2013-12-23 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mase	2013-12-23 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mase	2013-12-23 16:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mase	2013-12-22 23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mase	2013-12-22 23:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mase	2013-12-22 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mase	2013-12-22 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na mase	2013-12-22 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny.	2013-10-15 20:06
Dzienniki Juniorów	Każda partia innego dnia	2013-10-01 21:51
Dzienniki Juniorów	Każda partia innego dnia	2013-10-01 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaka odżywka ACTVLAB	2013-04-25 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaka odżywka ACTVLAB	2013-04-25 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaka odżywka ACTVLAB	2013-04-25 09:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaka odżywka ACTVLAB	2013-04-24 12:49