triceps problemy z rozwojem

teraz robię dipsy 2x w tyg pon i czw i nie ma problemów z regeneracją, z tygodnia na tydzień muszę ciężar dorzucać i triceps dobrze rośnie, a jak robiłem bez ciężaru to 3x w tyg dawałem (pn,sr,pt) i też było dobrze

ok, ok

xxkaczorxx

teraz robię dipsy 2x w tyg pon i czw i nie ma problemów z regeneracją, z tygodnia na tydzień muszę ciężar dorzucać i triceps dobrze rośnie, a jak robiłem bez ciężaru to 3x w tyg dawałem (pn,sr,pt) i też było dobrze

To jak dla mnie robisz to kosztem braku odpowiednich postępów innych partii współpracujących z tricepsem. Można ruszyć oporną patię bez jej treningu o dużej częstotliwości.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-22 23:15:11

wow,troche mnie nei bylo a tyle postow;)zszedlem z intensywnosci,przyłożyłem sie do techniki,zrobilem pompki na poreczach ,francuza lezac i hantle za glowe jednoracz,odpowiednim ciezarem zeby zrobic ok 8-10 powtorzen czysto i zeby poczuc i jest dobrze,zakwasy sa takze nei narzekam,dam mu troche czasu i zobaczymy czy ruszy jak nie to zrobie przerwe i podejde do niego inaczej ;)

w sumeie rozwoj bicepsow tez jest dla mnie zmorą ;/ postep jako taki jest,ale chce wieceeeeeej

To zostaja superserie bic-tric. Ja sobie zawsze chwalilem.
Bic - Uginanie Ramion stojąc
Tric - Prostowanie na wyciagu
Bic - Młotki na siedzaco
Tric - Francuskie na stojaco jednoracz

...lecz proponuję pozostać przy trzech ćwiczeniach- wlaściwie na biceps też

robie teraz po trzy na biceps i triceps,zobaczymy jaki efekt osiagne dzieki temu ;) robilem teraz plan armagedon ktory szczegolnie atakuje bic i triceps ale raczej w moim organizmie duzo nie zwojowal,spodziewalem sie lepszego efektu ;)

jezeli nie podziala 3cw x 4 s tak po 8-12 powt,to sporbuje duze ciezary a malo powtorzen,jezeli to nie to hmm chyba tylko z intensywnoscia bd musial kombinowac ;)

Przy zupełnym braku postępów to jednak chyba z dietą najpierw będzie trzeba pokombinować.