Mostek na klatce proszę o ćwiczenia.

Witam podacie mi jakieś ćwiczenia na mostek ? no bo mi wiszą cycki a chciałbym zacząć od środka czyli od mostku. Chcę aby na obu cyckach z boków przy mostku urosły mięśnie i aby między cyckami była taka wąska szpara tak jak to mają dobrze wyćwiczeni pakerzy. (jak by co jestem mężczyznom nie wiedziałem jak to opisać.)

wypelnij ankiete dzialu https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-03-22 17:46:19

Jaką ankietę dzialu ?

masz up

już

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15 lat
Waga : 90kg
Wzrost : 180,5cm
Staż treningowy: normalny
Obwód pasa: nie wiem
Obwód klaty: nie wiem
Obwód uda: nie mierzyłem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie po minimum 1 h
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : sam niewiem
Stan zdrowia: wszystko dobrze
Preferowane formy aktywności fizycznej: pakowanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mialem diety
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: wyrzeźbienie mostka na klacie między cyckami.

Zmieniony przez - potato w dniu 2013-03-22 18:01:11

Zmieniony przez - potato w dniu 2013-03-22 18:01:38

a diete posiadasz wnioskuje ze nie masz bo jak sam pisales w 1 poscie wisza ci cycki a wiec redukcja raczej

Wrzuć zdjęcie

kosci sie nie cwiczy dlatego nie ma cwiczen na mostek

Schudnij to będzie to dużo lepiej wyglądało \

Wiem planuję schudnąć tylko chcę aby po prostu te mięśnie cycków były wyrzeźbione i takie jak by kwadratowe wiecie oco chodzi. Czy są jakieś efektowne na te mięśnie ćwiczenia ? aha i nie chodziło o kość mostek tylko oto że będę miał takie wyćwiczone kwadratowe cycki a na środku będzie takie wgniecenie szerokości 1 cm tam właśnie gdzie mostek.

nie ma na to specjalnych cwiczen, musisz poprostu zbudowac mase miesniowa na klatce za pomoca takich cwiczen jak wyciskanie / wyciskanie na skosie / rozpietki a wtedy mostek bedzie mniej widoczny, duzo zalezy tez od genetyki, niektorzy maja wieksza "szpare" pomiedzy miesniami a niektorzy mniejsza, jaka masz ty dowiesz sie dopiero jak zbudujesz mase miesniowa wiec poki co sie nie zalamuj ;)