1.Dieta 2.Dietetyczny sernik -2Sniadanie/kolacja?

Siemka mam do was pytanko odnosnie takiego sernika na kolacje/drugie sniadanie? 1-2 x w tyogdniu ? robię go z
Twarog chudy [ 0 % tluszczu ] 500-600 gram.
2 lzyki miodu
jogurt naturalny ok 150-220 gram.
4 lyzki maslanki truskawkowe
4 stolowe lyzki cynamonu
2 brzoswkinie z puszki
2 jaja cale.
To wszystko na 40-50min do piekarnika na 180-200 stopni.


Moje 2 pyt. to wrzucalem tu kiedsy zrzut dietki i tam koles mowil co do poprawy itp poprawilem w miarę xd:D jadlem na poczatku diety 1700-1900 kalori teraz 2000-2200 kalori jem :Djestem na redukcji. Wegle mieszcze w granicach max 185 , tluszczy jem stosunkowo malo. Na owej diecie zrzucielm ze tak powiem "w oczach" ale na wadze lekko ruszylo tylko. Sam widze po sobie ze cos poszlo i jestem zadowolony ale jak na diete na ktorej szamalem 1600-1900 kalori [nie bylem dosw.] ktora mialem 1 msc i 1.5 msc diety zbilansowanej w miarę to malo zeszlo z 71 do 69. Mysliscie ze powinienem jeszcze sciag wegle? kalorie? tluszcze na ile dac?

Czy w dni nie treningowe moge sciac wegle z 180 w treningowe do 140? czy lepiej nie?

zjadam na sniadanie kolacje 1/4 takie sernika caly to ok. 600-700 kalorii 55-65 wegli. Polewam go czasem jogurtem naturalnym zmixowanym z cynamonem malą lyzka miodu i bialkiem jaja. Czy jest to dobre rozwiazanie?:D

jeśli caly czas chudniesz nie zmniejszaj węgli chyba ze minimalnie tłuszczy na pewno nie zmniejszaj sam piszesz ze jesz ich malo , taki sernik mozesz zjesc raz na jakis czas ale chyba lepiej na II śniadanie niż kolacje

okej a czy moge cwiczyc po 2 sniadaniu? ktorym jest owy sernik? na 1 sniadanie jadlem omlet z 4 bialek 1 calego jaja 50 gram platkow owsianych 1/3 jablka +3 lyzki jogurtu nat.

w posiłku przedtreningowym powinny być węgle a tam chyba za wiele ich nie ma

no lacznie z 55-60 zjadlem 1 sniadanie 40 wegli 2 sniadanie ok 15

ale czuje sie w ch** na silach :D

ups..

mozna cwiczyc