Foreeverxxx

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

382

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2015 (13:44)

Data rejestracji 21.10.2012 (12:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile wegli na redukcji siemka.chcialbym zapytac jak to jest z tymi weglowodanami? w kalkulatorze wegli wyszlo ze aby utrzymac wage mam jesc az 385 ! szok. to nierealne :d wiem ze nie warto zawsze ufac tym kalkulatorom, wiec mam pytanie do was ile jesc wegli na redukcji ?	8	2013-03-24 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ROWER-pomocy :P siemka, chcialbym was poprosic abyscie pomogli znalezc mi dobry rower typu " mtb" na kołach [ tych najwiekszych xd ] nie znam sie na rowerach i nie mam tez za bardzo kontaktu z ziomkiem "od rowerow" wiec nie ma mi kto doradzic :d jak juz wspomnialem	5	2013-04-22 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Twarog po treningu ?! siemka ;d natknalem sie na youtubie na filmik kolesia o nicku "lifestyle" przyznam sylwetke ma b.dobrą i jak przedstawil na pewnym filmiku je on po treningu np, twarog, a natknalem sie juz na 100000... tematow ze twarog po treningu to lipa nie	8	2013-04-21 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owoce na noc,redukcja siemka, mam pytanko czy moge w ostatnim posilku ktory jadam zazwyczaj kolo 19-20 jesc owoce? jezeli mieszcze sie w bilansie? rozne opinie ludzie maja na ten temat wiec chce aby ktos dosw. mnie "uswiadomil" co do tego ;d i mam rowniez drugie pytanko	9	2013-04-17 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki orbitrek,jaka ryba :P elo. mam do was 2 pytanka :d mianowicie 1. najwazniejsze :d . szukam jakiegos orbitreka dobrego, ciezko mowic o dobrym poniewaz mozliwosci finanoswe poozwalaja mi do 500zł :d wiec prosilbym was o zarzucenie linka do jakiegos fajnego orbitreka -	10	2013-03-29 10:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-co robie zle? :D siemka , zarzucam wam moja dietke do oceny :d powiedzcie mi co ew. zmienic ;) co dorzucic itp. wiek 15 lat waga 70kg wzrost 174cm cel:redukcja 3x w tygodniu fbw / 2x wf w sql xd :p/ 1-2 x w tygodniu lekkie cardio jak mi sie chce xd	13	2013-03-29 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Twarog a redukcja siemka , czy moge na redukcji szamac duzo twarogu ?:d bo spotkalem sie z roznymi opiniami, a bardzo mi smakuje. jem czasem rano ok 70-120 gram na omleta ,na kolacje z 150-200 gram, w nitreningowe dni na sniadanie zarzuce czasem, lub do makaronu	4	2013-03-27 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Twarozek a redukcja siemka , czy moge na redukcji szamac duzo twarogu ?:d bo spotkalem sie z roznymi opiniami, a bardzo mi smakuje. jem czasem rano ok 70-120 gram na omleta ,na kolacje z 150-200 gram, w nitreningowe dni na sniadanie zarzuce czasem, lub do makaronu	1	2013-03-27 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wafle,twarog po treningu siemka. czy moge po treningu zjadac twarog chudy ok 200gram [ok.150-175kalorii ok 4-6 wegli] do tego ze 4 wafle ryzowe [ jeden wafel 10 gram = 7.5 wegli ] 1 kormka chleba orkiszowego =25gram. do tego zmixowac 100 gram truskawek + 50 gram jogurtu	11	2013-03-25 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1.Dieta 2.Dietetyczny sernik -2Sniadanie/kolacja? siemka mam do was pytanko odnosnie takiego sernika na kolacje/drugie sniadanie? 1-2 x w tyogdniu ? robię go z twarog chudy [ 0 % tluszczu ] 500-600 gram. 2 lzyki miodu jogurt naturalny ok 150-220 gram. 4 lyzki maslanki truskawkowe 4 stolowe	8	2013-03-22 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja Dietka Do oceny siemka kiedys tu probowalem ulozyc dietke/plan treningowy z ludzmi z tego forum. odnosie diety chce abyscie powiedzieli co dorzucic, co wyrzucic :d wrzucilbym zrzut z potreningu.pl ale tam nie ma wielu " dan gotowych " ktore zjadam ,wiec napisze	18	2013-03-12 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co lepsze ? siemka , co waszym zdaniem jest lepsze bieżnia czy rowerek ? [tzn na czym szybciej sie spala :d ]	8	2013-03-11 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW na redukcji siemka mam 14 lat [ w tym roku 15]. jestem na redukcji [ mam ulozoną dietke z pomocą ludzi z tego forum i ogolnie narazie jest okej efekty są ;) ] chcialbym was zapytac czy moj trening ktory zaraz przedstawie jest odpowiedni na redukcji ,w moim	7	2013-03-08 16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna lat 15. siemka. mam 15 lat.waze 70kg mam wzrostu 175 nie jestem jakis tam gruby :d ale mam lipo ;/ troche kiedys cwiczylem ale mniejsza o to. i wlasnie proboje sie jako tako trzymac jakiś "warunków" diety xd. wiec tak jem sniadanie: jogurt naturalny/	27	2013-02-28 15:52
Po siłowni, o siłowni	Cwiczenia w wieku 14 lat. siema. mam 14 lat wzrost :175. waga:70kg wiec tak na poczatek chcialem napisac ze bardzo zalezy mi na pozbyciu sie lipomastii oraz na lekkim wyrzezbieniu sylwetki. nie jestem gruby chudy tez nie jest dosyc rozbudowany i " ubity" wszystko byloby by	2	2012-10-21 13:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ROWER-pomocy :P	2013-04-23 07:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ROWER-pomocy :P	2013-04-22 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Twarog po treningu ?!	2013-04-21 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Twarog po treningu ?!	2013-04-21 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Twarog po treningu ?!	2013-04-21 13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Twarog po treningu ?!	2013-04-21 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owoce na noc,redukcja	2013-04-17 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owoce na noc,redukcja	2013-04-17 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki orbitrek,jaka ryba :P	2013-03-31 13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki orbitrek,jaka ryba :P	2013-03-31 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-co robie zle? :D	2013-03-29 14:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-co robie zle? :D	2013-03-29 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-co robie zle? :D	2013-03-29 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-co robie zle? :D	2013-03-29 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-co robie zle? :D	2013-03-29 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-co robie zle? :D	2013-03-29 14:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-co robie zle? :D	2013-03-29 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-co robie zle? :D	2013-03-29 14:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-co robie zle? :D	2013-03-29 14:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki orbitrek,jaka ryba :P	2013-03-29 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki orbitrek,jaka ryba :P	2013-03-29 10:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki orbitrek,jaka ryba :P	2013-03-29 10:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Twarog a redukcja	2013-03-28 10:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wafle,twarog po treningu	2013-03-25 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wafle,twarog po treningu	2013-03-25 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wafle,twarog po treningu	2013-03-25 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wafle,twarog po treningu	2013-03-25 16:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wafle,twarog po treningu	2013-03-25 16:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wafle,twarog po treningu	2013-03-25 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile wegli na redukcji	2013-03-24 18:07