Foreeverxxx
Siemka. Czy moge po treningu zjadac Twarog chudy ok 200gram [ok.150-175kalorii ok 4-6 wegli] do tego ze 4 wafle ryzowe [ jeden wafel 10 gram = 7.5 wegli ] 1 kormka chleba orkiszowego =25gram. do tego zmixowac 100 gram truskawek + 50 gram jogurtu naturalnego.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
102
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie.
...
chimera1
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10170
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117256
Jak chcesz to możesz, tylko po co? 
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
102
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
Tak jakos mnie ochota nabrala:d a codziennie po treningu szamac kasze.drob,ryby .. eh :d a co polecacie dla odmiany po treningu?:D
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Różne sposoby przyrządzenie ryżu i mięsa.
Wybacz ale posiłek po-treningowy i tak samo przed-treningowy muszą być porządne.
Wybacz ale posiłek po-treningowy i tak samo przed-treningowy muszą być porządne.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
102
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
Okej ;D dzieki za info :D A i powiecie mi jeszcze bo duzo ludzi mialo co do tego rozne opinie ile jesc na redukcji Wegli na g/kg bialka i tluszczy g/kg? i ile kalori przy wadze 70kg Wzroscie 175cm i 15 latach [ ktos mi mowil ze przy takiej wadze to masa ale jest co nieco jeszcze do zrzucenia dlatego redukcja:D ]
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
102
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
i wieku 15 lat*:P sory za blad:D
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
102
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
na tym kalko wychodzi prawie 2800 kalori do utrzymania i 385 wegli hmm cos nie zabardzo te wegle na masie nawet za duzo.. : nie wiem czy ufac tym kalko co do kalori.. :D
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
102
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
jak mysliscie?:D dobrze kalorie sprawdza?:d
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z tego kalkulatora korzystaj jako wyznacznika kcal. Ile czego to Ci napisałem wyżej.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
