Owoce na noc,redukcja

Siemka, mam pytanko czy moge w ostatnim posilku ktory jadam zazwyczaj kolo 19-20 jesc owoce? jezeli mieszcze sie w bilansie? rozne opinie ludzie maja na ten temat wiec chce aby ktos dosw. mnie "uswiadomil" co do tego ;D i mam rowniez drugie pytanko odnosnie wlasnie wegli na noc ? czy musze ich unikac? czy mieszac sie w bilansie moge je zjadac? :D

chodzisz spać o 21?

bilans dzienny ma się zgadzać, a węgle na noc nie są złym rozwiązaniem. Sam jadam bo lepiej mi się śpi.
jeden z punktów mówi o ostatnim posiłku: http://potreningu.pl/artykuly/1774/zywieniowe-mity-na-temat-budowy-masy-miesniowej 

a co z tymi owocami ? chodze spac ok 22-23

napisałem, że nie są złym rozwiązaniem jeżeli wszystko w bilansie dziennym będzie się zgadzać z nimi :)

3h przed snem to trochę wcześnie ten posiłek

a ile minimum przed snem ? :d

paramaribo2

chodzisz spać o 21?

bilans dzienny ma się zgadzać, a węgle na noc nie są złym rozwiązaniem. Sam jadam bo lepiej mi się śpi.
jeden z punktów mówi o ostatnim posiłku: http://potreningu.pl/artykuly/1774/zywieniowe-mity-na-temat-budowy-masy-miesniowej

Ale nie węgle proste.



Moim zdaniem to jest zły pomysł z jedzeniem węgli na noc. Zbyt wysoki IG.

no właśnie wiedziałem, że coś przeoczyłem, chyba czas spać bo już kiepsko myślę

Węgle na noc podobno nie są najlepsze, bo jak wiadomo dają energię, a na noc nie jest na z bardzo potrzebna, a często utrudnia zasypianie, najważniejsze białko. Co do owoców to Ciężko powiedzieć, ale myślę że jak już chcesz to najlepszy grejpfrut. Poczytaj o tym owocu, bo przy redukcji jest dobry.

węglowodany złożone na noc jak najbardziej (pomagają w zasypianiu), to samo białko może okazać się gorszym wyjściem (link, który podałem wcześniej)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-17 21:14:19

Okej, czyli na kolację mogę dać jakieś węgle? I jak tak to żeby się nie babrać już kuchni wafle ryżowe są dobre?