***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/ - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

crazyfrog6661

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102

1. Wspięcia stojąc 5x25p-ze sztangą? 2. Wykroki ze sztangą krótkie 5x12p-ze sztagą?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

crazyfrog6661
Oj z tym ciężarem na drążku toś przesadził chyba będę dawał po pół kilo o ile

Dorzucaj,od czegoś trzeba zacząć.
Poza tym w ćwiczeniach przenoszących ciało w przestrzeni, mały ciężar może nam poprawić koordynacje

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-17 21:09:24

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

crazyfrog6661
1. Wspięcia stojąc 5x25p-ze sztangą? 2. Wykroki ze sztangą krótkie 5x12p-ze sztagą?

1.Ze sztangielką-bezpieczniej.

2.Wykroki ze SZTANGĄ-więc jak myślisz?

...

crazyfrog6661

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102

może być ze sztanga

coś innego

Miłej nocki rano 7-8 dam pomiary.

...

crazyfrog6661

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102

Witam. Wymiary:

OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31
OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5
OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4
OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63
OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5/103,5/105/105/105,5
OBWÓD BARKÓW: 118/118/122/122/122,5
OBWÓD NADGARSTKA: 18/18/19/19/19
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24/24/24/24/24
WAGA: 82/83,5/83,5/84,8/85,5

...

crazyfrog6661

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102

Tak jestem po 1 treningu po zmianach. Trening na dziś:
Przód ciała 1

1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p + regresja 2s -Gryf/38/48/58/68/+58x12p/48x12p
2.Wykroki ze sztangą krótkie 5x12p -Gryf/18/28/38/43
3.Military press 5x8p -Gryf/28/33/38/40,5
4.Pompki na poręczach siłowe 4x6p-progresja + regresja z ciężarem ciała na max rep -0/2,5/5/6/+0x9p
5.Uginanie ze sztangą prostą 5 x 10p-stały ciężar/przerwy 60s -25,5kg
6.Wznosy nóg leżąc na ławce 4 x 15p
Wszystkie filmiki z ostatnich serii nie mówię o regresji.
Filmiki:
1.