OBY DO LATA! wracam do formy! :)

motykecd

żeby te mięsnie Ci sie rozrosły do rozmiarow super hiper to musiałabys bardzo duzo i długo zapierniczać, także bez obaw
zresztą to jest forum sportowe, i będąc tutaj do takiej sylwetki dążysz a nie do figury wieszaka z wybiegu

bycie wieszakiem mi raczej nie wyjdzie, musiałabym całkiem przestać jeść i spalić wszystkie ciężko wypracowane mięśnie ;D ps. iść dzisiaj na siłownie czy robic sobie dzien przerwy miedzy cwiczeniami?

Dzisiejsza micha już chyba trochę lepsza, chociaż wiem, że posiłków za mało, staram się jak moge, ale po prostu czasami naprawdę nie mam czasu jeść :( no i jeden posiłek ucieka mi w dni, kiedy później wstaję.

Nie wiem jak u mnie z jedzeniem owoców, 2 pomarańcze dziennie to przesada? bo szczerze mówiąc jem je po to, żeby dodać sobie węglowodanów i zbliżyć się do tego 180.

I jedna porcja nabiału to dla mnie straszna kaszana, bo uwielbiam nabiał :( dzisiaj jadłam 2 x dziennie ale tu znowu nie wiem skąd brać więcej białka. POPRACUJE NAD TYM!

Pomiędzy treningiem siłowym powinnas robić dzień odstepu zeby sie zregenerować, możesz ewentualnie jakies aero sobie zrobić.
Możesz sobie zerknąc na moja miske, mam rozkład podobny do Twojego i daje rade w 3 posiłkach wszytsko zmieścić wiadomo że czasem coś tam sie wydarzy, ale już nauczyłam się jeść tak żeby mi się rozkład w miarę układał samego owocu nie traktuj jako posiłek, jedz jedną porcję dziennie, rano albo po treningu. Zamiast nabiału jedz mięsa, ryby, jajka, masz dużo możliwości

ok! a tych jajek to można sobie jeść nieograniczoną ilość? :O

ps. nie krzycza na ciebie ze jesz sniadanie o 9 a potem kolejny posilek o 17?

jak widać na razie nie rzadko mi się zdaża az taka duża rozbieżność, staram sie jest o podobnych porach codziennie, no ale nie zawsze sie uda. Co do tych jajek nie chce Cie w bład wprowadzić wiec nie odpowiem, ale 2-3 chyba mozesz wsuwać. Ale zamiast tych 200g serka na kolacje mozesz spokojnie zjeść o 100g wiecej tego łososia, białko i ww Ci podbije a tłuszcz możesz jakimiś orzechami dogryźć

dobra zaraz sprawdze wersje z samym łososiem ale nie mam go tyle, jedyne 125 g ;D

Rzeczywiście chyba lepiej, w miarę się wszystko zgadza ;D może choć raz ktoś mnie pochwali :DDDD

motykecd

żeby te mięsnie Ci sie rozrosły do rozmiarow super hiper to musiałabys bardzo duzo i długo zapierniczać, także bez obaw
zresztą to jest forum sportowe, i będąc tutaj do takiej sylwetki dążysz a nie do figury wieszaka z wybiegu

.. a raczej mieć wąsy i jaja żeby mieć super hiper mięśnie. Jajka możesz jeść. Poczytaj sobie art o jajkach

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-03-13 19:36:10

Co to za sok przecierowy?
Warzyw nie wliczasz.

Co to za sok przecierowy?
Warzyw nie wliczasz.