19 lat, 13 miesięcy stażu, do oceny i pomoc.

Witam, proszę o ocenę oraz o rade co dalej. Mój cel to masa, w ok. 13 miesiecy zwiększyłem wage z 60kg do prawie 80. Zdjęcia nie są jakościowo ok, ale jednak coś tam widać. Trening jaki stosowałem przez jakiś czas split, jednak większość czasu poswieciłem na FBW.

Wiek 19
Waga 79kg
Wzrost 177cm
Staż treningowy 13 miesięcy
Obwód ramienia 39,5
Wyciskanie leżąc 105kg

Przed:
http:// U ImageShack.us" class="link" target="_blank">1
http:// ImageShack.us" class="link" target="_blank">2
Po:
http://ImageShack.us" class="link" target="_blank">3
http:// Uploaded with ImageShack.us" class="link" target="_blank">3
http:// Uploaded with ImageShack.us" class="link" target="_blank">4
http:// Uploaded with ImageShack.us" class="link" target="_blank">5

Zmieniony przez - rafik665174 w dniu 2013-03-12 16:27:49

Okropna przemiana, wczesniej bylo lepiej. Wjot1 zrezygnuj z gainerow, szkoda kasy na to swinstwo wydawac, lepiej zainwestuj w prawdziwe jedzenie.

Konkretnie się zalałeś, zredukuj trochę.

Daj nogi zdjęć i pleców. Prze treningiem nie wyglądałeś źle, a teraz jesteś... no zalany po prostu. Pewnie jadłeś wszystko co popadnie i tankowałeś gainera;) jednak ogarnij trochę redukcję i zdrową michę. Jak reszta wyników siłowych, mc i siad?

Ostatnio nie sprawdzałem się w mc i siadzie. Zdjęcia może troche za szybko wrzuciłem, ponieważ na żywo wygląda to całkiem inaczej. Faktycznie na tych wyglądam na zalanego. Co do diety jest ona w miare dobra, nie piłem zadnego gainera ani nic innego. Zbliża się lato dlatego chciałem zaczerpnąć jakieś rady co dalej z tym. Zacząc intensywne aeroby/zmienić trening?

Zmieniony przez - rafik665174 w dniu 2013-03-12 16:42:14

Zmieniony przez - rafik665174 w dniu 2013-03-12 16:42:32

masy to zrobiles w ch#ooj

spasles sie jak swinia a miesa dalej niema

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-03-12 17:51:01

Aeroby napewno bo zapasiomy jestes az tłuszczyk kapie

Tak patrząc na te foty to o wiele więcej fatu przybyło niż mięśni.

dieta pewnie leży,co z nogami?

Jest masa jest klasa

Pare kg przybylo widac ale redukcja potrzebna ;/