Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

Dzień 20 i 21

Sobota - dzień NT



1 posiłek:
jajecznica z 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera

2,3, posiłek:

Spaghetti z mięsem mielonym

4 posiłek:

barszcz biały z 2 jajkami, kiełbaską + spaghetti z mięsem mielonym

5 posiłek:

naleśniki z twarogiem i śmietaną




50g whey gainbody
10g jabłczanu

Niedziela - dzisiaj zrobiłem sobie barki i jedną serię na przedramiona, ale wcześniej dieta



1 posiłek:
jajecznica z 4 jajek + ciemne pieczywo + sałatka + 50g gainera




2,3,4 posiłek:

Pierś z kurczaka + ryż + sałatka (ogórek, sałata, ser feta, jakiś sos)



Do 2 posiłku był jeszcze żurek dodatkowo i jogurt , do posiłku 4 był budyń waniliowy, po treningu 70g gainera.

5 posiłek:

Twaróg + oliwa






Barki:

1. wyciskanie z przed głowy
2. unoszenie na boki
3. unoszenie sztangi przed siebie
4. akton tylny w leżeniu przodem na ławce skośnej +
5. szrugsy hantlami
6. jedna seria na przedramiona (ugięcia ze sztangą)




50g, 70g whey gainbody - po treningu do 70g dałem mniej wody i był taki super kisielek Obczaję jutro jak dodam mniej i wymieszam blenderem... będzie prawdziwy kisiel

3 kapsy energon X 1000 - jakoś nie zauważyłem różnicy między 2 a 3. Tak samo mnie wybudziło przyjemnie i nie czułem się zmęczony i ospały

10g jabłczanu.



To wszystko,
pozdrawiam

też pozdrawiam

Mielone sam robiles czy "kupowane"?

jedz i zobacz czy u sasiadow psy jeszcze lataja

Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-10 21:26:22

Kupowane i ostatni raz. W ogóle mój organizm ma problemy z mielonym... skusiła mnie cena w realu i 1.5 dnia się męczyłem, żeby to zjeść. Tragedia, do dzisiaj mam jeszcze gazy

Oszczedze ci opowiesci co sie daje do takich mies ale raczej bym unkial, szczegolnie takich "z promocji"

Daj spokój. Teraz tylko kurczaka kupuję... jeszcze teraz na 2 dni mam schab bo z kasą krucho do połowy tyg.

Dzień 19 i 20

Jak wcześniej wspominałem z dietą luzuję na weekendzie i powracam do formy i treningów od poniedziałku. Wypiskę z michy i tak zrobię chociaż michą dobrą tego nie nazwę;)

Sobota:

Suplementacja

- 5 g mono rano
- 5 g mono przed snem

Dieta

1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony

2. chleb pełnoziarnisty, parówki

3. 3 kawałki pizzy domowej

4. 2 kawałki pizzy domowej


Niedziela

Suplementacja

- 5 g mono na czczo
- 5 g mono przed snem

Dieta

1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony

2. mielone, ziemniaki późne
Zauważyłem, że Mlekołak kupił mielone więc postanowiłem i ja polecieć w tym kierunku robiąc domowe mielone czyli popularne sznycle, czosnek itd :} lubię to

3. Kawałek domowej pizzy

4. Twaróg tłusty, oliwa z oliwek


Od jutra wracam do codzienności i dobrej michy :)

Gdzie foty Pizzy mistrzu?

co to k***A ma być? codziennie pizza?