Jaki plan na początek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77

Jestem zielony w tym temacie, ale w końcu nadszedł czas aby coś ze sobą zrobić bo brzuch rośnie i biust razem z nim. Mam ławeczkę ciężarki w domu więc mogę ćwiczyć codziennie.Prosiłbym o pomoc i jakiś delikatny plan na początek. Nie chce wyglądać jak Arni chce tylko poprawić budowę. Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

yellowrat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77

Dzięki wielkie. Jako świeżak mam prawo do głupich pytań. Czy robić do tego brzuszki jako extra ćwiczenie żeby zgubić brzuch, czy mogę biegać co drugi dzień?Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

...

yellowrat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77

Za wcześnie mi się wysłało. Przepraszam. Czy przysiad mam robić z obciążeniem? Reszte raczej znajdę na necie. Dzięki za rade

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Każde ćwiczenie robisz z obciazeniem. Poprzez robienie brzuszków nie zgubisz tkanki tłuszczowej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

yellowrat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77

To jak zgubić brzuch?

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32316

dieta + aeroby/interwały

...

yellowrat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77

Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. i jak mam rozumieć to? Co to będzie seria po 12/15 powtórzeń? mam 4 razy zrobić martwy ciąg po 12 powtórzeń?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Jak jest napisane 4x15 to 4 serie po 15 powtórzeń, trening bierzesz gotowca co podałem, jak chcesz spalić tłuszcz to zaczynasz od ułożenia diety i dokłądasz trening aerobowy najlepiej w postaci biegania.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...