Czy mogę biegać tyle ważąc?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8307

Witam,
jestem na redukcji od ponad 8 miesięcy. Obecnie ważę 114 kg przy 187 cm wzrostu. Zrzuciłem już ponad 30 kg. Aeroby wykonuję na rowerku stacjonarnym, a jako że zbliża się cieplejsza pora roku chciałbym zamienić rowerek na bieganie, ale podejrzewam, że przy obecnej wadze stawy i kolana będą zbytnio cierpieć.

Do ilu kg powinienem zbić, żeby zacząć bezpiecznie biegać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2077 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

tak moze byc w lasie , na trawie, plaza , tartan

i pamietataj stopniowo i sie wschluj w reakcje organizmu czy nie jest za ciezko w trakcie biegu, czy nie czujesz ich pozniej itd.

...

Scott309

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5265

Każdy człowiek jest inny i powinieneś poradzić sie specjalisty, musisz sam zobaczyć czy jesteś gotowy od szybkiego marszu po trucht do biegania :)

Pozdrawiam !

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

możesz, na spokojnie bez zajeżdzania, nie biegaj po betonie,asfalcie.
Marszobiegi wskazane, rower też może być, ale bieganie to bieganie

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12196 Napisanych postów 162285 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243266

jak odpowiednio sie przygotujesz nie powinno byc problemu. ale jak zaczniesz z dnia na dzien biegac po prostu to stawy moga nie miec czasu na "przygotowanie"
j/Scott zacznij od szybkich spacerow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

botem

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8307

Ok, dzięki.Zacznę w takim razie od marszobiegów.

Obecnie aeroby wykonuję 5x w tygodniu, czy powinienem rowerek całkowicie zamienić na marszobiegi, czy np. rowerek zostawić w dni treningowe, a w nietreningowe rowerek zamienić na marszobiegi?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12196 Napisanych postów 162285 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243266

najlepiej jakbys rozpisal nam wszystkie aktywnosci w sklali tygodznia wraz z czasem jaki ci zajmuje ic wykonanie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

botem

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8307

poniedziałek:
klata + biceps = około 1h15min
rowerek 45 min

środa:
barki, triceps = około 1h15min
rowerek 45 min

piątek:
plecy, nogi = około 1h15min
rowerek 45 min~

wtorek, czwartek, sobota:
brzuch 20-30 min
rowerek 45 min

niedziela brak aktywności

...