Ostatnio naderwałem sobie mięsień na plecach ( czy jakoś tak ) i mam zamiar wrócić do treningów, ale mam pewien problem ćwicząc moim planem rozwijają się wzystkie partie dobrze, tylko ta klatka stoi w miejscu ;c
Pon
przysiady ze sztaną 3 x 12
wiosłowanie sztangielką 3 x12
wyciskanie na ławce prostej 3x12
wyciskanie sztangi nad głowe 3 x12
wyciskanie francuskie 2 x12
bic uginanie ramion 2 x 12
po wszystkim brzuch
środa
wspięcia na palce ze sztangą 3x12
szrugsy 3x12
klata na skosie ujemnym sztangą 3 x12
barki hantle wyciskanie 3 x12
tric pompki odwrotne 2 x12
bic uginanie z nachwytem młotkowym 2 x12
piątek
to samo co w pon
treningi takie jakb przeplatane .
co zrobić żeby klatka urosła ? ;/
waga 77 kg
wzrost 182
klatka 91-92 ;/
pas 82
bic 34-35
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.