Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

Dzień odpoczynku i bardzo dobry tekst na motywację - bilans dnia "tłustego czwartku" (0 pączków i chyba już by mi nie smakowały nawet).
Nie rozumiem takich "tradycji" opychanie się ma taki sam sens jak "święto leworęcznych" czy "dzień kopniaka w tyłek" ...
Nie żyjemy już w czasach gdzie słodycze jadło się raz w roku czy pomarańcze były tylko na Święta Bożego Narodzenia. Nie mam nic do jedzących pączki, jednak żeby taki dzień świętować to lekko mówiąc "przykre"

Wczoraj doskonalenie jednego z najbardziej popularnych ćwiczeń, będącego wizytówką CrossFit
Thruster
To ćwiczenie jest połączeniem dwuch podstawowych ruchów weightliftingu Front squat i Push press.
Jest to wzorcowe ćwiczenie złożone, wielostawowe. Wszystkie zasady ruchów składających się na
Thruster powinny być zachowane. Płynność ruchu, szybkość i koordynacja, brak podziału pomiędzy Front squat, a
Push press decyduje o prawidłowym wykonaniu Thruster. Troche doskonaliłem też Overhead Squat ale to po serii 5x Thruster dowalałem 1-3 OHS ;) Dietka dobrze, nieco bardziej postnie ale za to mega dużo płynów (samej wody 5L) ;) ;) ;) (jakiś tam tuńczyk z oliwkami i twaróg)

Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-02-14 08:51:27

106,5 kg dzis nad ranem :) Wczoraj na obiad byl tez ryz- zamawialismy w firmie tajskie jedzonie (ja kurczak z wazywami i orzechami nerkowca z ryzem i zestawem salatek) . Wczorajszego wieczora lampka wina (nawet pol)+ zjadlem jedna czekoladke mleczna. Dzien beztreningowy calkiem ok- jednak z racji spraw prywatnych do poniedzialku wlacznie mam sen 5-6h :( Nie jestem w stanie tego przeskoczyc :/ W dodatku w pracy strasznie duzo roboty- ale dzis na trening ide to sie zmecze i zrelaksuje ;)

19.02.2013
AMRAP:
Clean & Jerk - 5 min:
55 razy x 40 kg
Nie bylo zle zwlaszcza, ze to najlepszy czas wczoraj w boxie

Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-02-20 11:44:58

WOD, 26.02.13
Na czas
Power clean
Burpees
21-15-9


45 kg -6'10

Zayebista przemiana, tak trzymaj ! :) lekka redukcja jeszcze i zaczynaj budować mięśnie !:) Tylko z głową. Jeszcze raz gratulacjie i powodzenia dalej :)

Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-27 17:28:29

Dzięki wielkie :) U mnie ostatnio ciężko ze stresem i latania mam po pracy trochę bo sprawa z mieszkaniem ciągnie się jak makaron włoski (kurde mam ochotę właśnie na takie jedzenie, ale z 2 strony to tylko chwilowa przyjemność-której bez problemu sobie odmawiam- przyjdzie jeszcze czs na węgle ;P i sosy -ewentualnie ;P ) . Waga niesamowicie mi skacze 105-107 kg potem znów 105- jak tylko się ogarnę podczas wykańczania mieszkania będę miał tabatę po 10h dziennie więc podejrzewam, że z 6l wody dziennie pójdzie na lekko ;P Swoją drogą czy przy przekroczeniu 5l dziennie wody powiniennem przerzucić się z Cisowianki na coś innego- bardziej "zmineralizowanego" ? Treningu sobię nie odpuszczam, ale zobaczymy jak to będzie z prowadzeniem dziennika ;P Dietka raczej będzie trzymana zwłaszcza, że na budowie łatwo o " jedzenie z pojemniczka " - raczej uniknę piwka budowlanego ;) Takie postanowienie- pisząc je na forum będzie łatwiej mi je trzymać.

Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-02-28 09:30:29

Brak czasu na wieksze posty ale zyje i mam sie dobrze i ...
musze to napisac spodnie przed dieta 38-40...
spodnie teraz 34 ;) pozamiatane...
eweft uboczny diety/treningu to miesnie nog, przez ktore wyszedlem w koncu ze spodniami 36 ale... to kwestia nogawek bo zapialem sie normalnie w 34 :) Cisne dalej... chyba od maja znow zagoszcze codziennie :)

08.05.2013:
ćwiczenia z kettlebell. Nie było łatwo po prawie 2 miesiecznej przerwie:)

15 minut
5 x KB swing
10 x KB squat thrust
15 x KB ABP (around the body pass)

Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-05-10 09:43:11

ile kg kettel?