Fbw na mase

Sa i tarvze ale czasami uzywane. Szczerze godzina jedna to jest z mlodszymi ucze ich i pomagal nauczycielowi wiec nie ma duzo wysilku a 2 nastepne godziny na ostro kregoslup juz bardziej wzmocniony bonrobie cwiczenia rozciagajace iwzmacniajace kregoslup ktore dostalen od lekarza

chcę ci zwrócić po prostu uwagę , że lekarz nie będzie miał i nie ma takiej wiedzy w tej kwestii jak konkretny fizjoterapeuta lub trener siłowy z konkretną wiedzą i praktyką .

zapoznałeś się z lekturą trening pod SW ?

Ja sie ciesze ze ktos mi pomaga. Staram czytac duzo i cwiczyc jak najlepiej. Ogolnie unikam lekarzy niewiem czemu. A gdzie mozna sie z fizjoterapeta zkonsultowax ? Niestrty nie czytalrm ppdaj linka to poczytam

Przepraszan za pisonwie alr mam uszkodzony kpmputer a z komorki mi zacina sie strona

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 proszę bardzo .

w ośrodkach rechabilitacyjnych , czy to państwowych czy prywatnych , lekarz najlepiej jak by ci skierowanie dał .

Przeczytale lecz mam teraz metlik w glowie bo juz sam niewie. Co robic. Trening FBW 75-85% 3-6 serii 6-12 powtorzen. Poczytam o cwiczebiach specjalnie dla mnie. Tylko tak nie mam drazka. I cwicze w garazu mam nisko sufit i jakies ppdrzuty nic z tego. Pytanie czy ide w dobrym kierunku? Jeszcze musze posiedziec przy ttm chcialbym od jutra zaczac to cwiczyc zobacze czy zdaze ogarnac.fizjoterapeta pytalem mamy i mnie umowi poniewaz jezeli poszedlbym od lekarza to dopiero przymnir mnie za 2-3 miesiace :-\

Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2013-02-24 16:22:47

nic sprobuje ten tydzien zrobic fbw czyli tak :
Klatka :
-wyciskanie sztangi plasko 3s-8p
Plecy:
-MC- 2s-8p
-wioslowanie hantla 2s-8p
Barki
-wyciskanie hantli 3s-8p
Nogi
-uginanie nog w lezeniu/wykroki 2s- 12p
-wpiecia na palcach w staniu 2s-12
triceps
-wyciskanie francuskie w siadzie 3s-8p
Biceps
-uginanie ramion ze sztanga 3s-8p
brzuch robie rozne cwiczenia ;)


Ten tydzien pocwicze tak lecz bedzie sprawdzajace, ile kilo i jaka szybkosc cwiczenia musze dograc wszystko :) mam 2 godziny max na treningu ;)

i jak ?