I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
II posiłek- 200 g schabu + szpinak + buraki
III posiłek- 200 g indyka + sałata lodowa + ogórki
IV posiłek- 170 g makreli wędzonej + sałata lodowa
Zestaw B: 6 powtórzeń ( 6 obwodów)
Wiosłowanie sztangą podchwyt- 80 kg
Wyciskanie sztangi skos góra- 75 kg
Biceps, modlitewnik- 38,5 kg
Triceps, wyciskanie francuskie- 38,5 kg
Uginanie nóg- 60 kg
Wyskoki dosiężne
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10 g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
Trening dość dobrze poszedł, nadzwyczajnie lekko mimo dorzucenia kilku kilogramów więcej niż było w pierwotnym planie. Czuć coraz bardziej wzrost siły i wydolnościowo też jest coraz lepiej. Jeszcze 5 tygodni, więc trzeba się spiąć...