Czuczej
Witam. Jakiś czas temu postanowiłem się zabrać za siebie i zbić trochę masy. Od 2 tygodni codziennie rano biegam 30 min. Dziennie jem 5 posiłków niestety te 2 pierwsze tygodnie bez konkretnej diety, a jedynie wyrzuciłem napoje słodzone i gazowane, fastfoody i słodycze. W domu ćwiczę na drążku, robię pompki i brzuszki. Jako zupełnie nowy w świecie jakiegokolwiek sportu i ruchu chciałbym otrzymać jakieś porady i pomoc od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie :)
Dane:
16 lat
185 cm wzrostu
90 kg wagi
(jeśli potrzeba jakieś wymiary w pasie itp. mogę później podać)
Chciałbym aby ktoś pomógł mi z ułożeniem diety, ponieważ moje dotychczasowe odżywianie i nawyki (których większość już na szczęście udało mi się zwalczyć) nie były najlepsze oraz czy do biegania i systematycznych, prostych ćwiczeń w domu coś dodać? I jak zmniejszyć ilość węglowodanów w mojej diecie? Jest ich bardzo dużo choć staram się ich unikać :/
Przykładowy dzień diety:
Zmieniony przez - Czuczej w dniu 2013-02-21 19:03:16
Dane:
16 lat
185 cm wzrostu
90 kg wagi
(jeśli potrzeba jakieś wymiary w pasie itp. mogę później podać)
Chciałbym aby ktoś pomógł mi z ułożeniem diety, ponieważ moje dotychczasowe odżywianie i nawyki (których większość już na szczęście udało mi się zwalczyć) nie były najlepsze oraz czy do biegania i systematycznych, prostych ćwiczeń w domu coś dodać? I jak zmniejszyć ilość węglowodanów w mojej diecie? Jest ich bardzo dużo choć staram się ich unikać :/
Przykładowy dzień diety:
Zmieniony przez - Czuczej w dniu 2013-02-21 19:03:16
Krzysztof Piekarz
peepeek
OzzyMG
nowy_K_D
