Trening 1,5h

Siemka jestem tu nowy i mam pytanie . czy poltora godziny treningu codziennego wystarczy przez to rozumiem wyciskanie na lawce,brzuszki rozpietki i czwiczenia z hantlami. i tu moje pytanie czy to za duzo czy nie jak na razie cwicze 17 dni i jakos ciagne jak myslicie oplaca sie ? :D mam zamiar wytrzymac dwa miesiace takie wstepne plany :p

bryan994 masz racje tu nie chodzi o jakas dokladna diete,tylko o zdrowe odzywianie ale zeby byla masa musi byc nadwyzka kcal bo inaczej nie bedzie masy,no i te kcal powinny byc z bialka ww i tl

wystarczy na co? jaki masz sprzet do dyspozycji ? i co po tych 2 miesiacach ? na wakacje sie tylko szykujesz?

musisz napisac sobie dokladny plan , codzienne treningi nie dadza dobrych rezultatow

Codzienne ćwiczenia są bez sensu, raczej szybko się przetrenujesz niż osiągniesz rezultaty. https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

doladnie,treningu nie liczy sie w minutach czy jest dobrze...ja cwicze 3razy w tygodniu robie po 2 partie na jednym treningu i zajmuje mi to gora 60minut

nie na wakacje sie nie szykuje :D do dyspozycji mam hantle razem 15 kg na reke sztange modlitewnik i lawke swojej roboty :D moj plan narazie wyglada tak 5 serii po 30 powtorzen na lawce 5 serii 15 rozpietek 5 serii 50 brzuszkow i na koniec hantle przed tv nie wiem ile powtorzen ooo i takie jeszcze pytanko czy oplaca sie kupowac maslanke jezeli chodzi o bialko i wyrobienie masy

niech on najpierw powie co chce osiagnac i co znacza te 2 miesiace przez ktore i tak nic nie osiagnie czy bd cwiczyl codziennie czy 3x w tyg

tak cwicze codziennie juz sie przyzwyczailem jaki bedzie najlepszy produkt jesli chodzi o bialko czy maslanka sie nadaje ?

Zmieniony przez - marcin0538 w dniu 2013-02-17 14:53:21

cwicz 4 razy w tyg. 4 serie maks 5 niepotrzeba i czemu 30 powtorzen???? maks 12.. wszystko co ma bialko tzn maslanki jogurty itd ci pomoze

i czemu tylko cwiczysz brzuch i klatke?

no ale co w zwizku z tym ze sie przyzwyczailes?musisz zzrozumiec ze wiecej i czesciej nie znaczy lepiej,miesnie musza miec czas na regeneracje..a u Ciebie z tym ciezko tymbardziej ze nie odzywiasz sie odpowiednio,codziennie to niektorzy na koksie nawet nie cwicza