***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/

Witam użytkownika:HoligaN90


Proszę się przedstawić,wkleić ankietę,obowiązkową klauzulę i komplet fotek.Od 18.02.2013r jesteś zobowiązany wrzucać tutaj regularnie- wypiski,filmy treningowe...itd.
Jeżeli czegoś nie rozumiesz-pytaj.Jeżeli nie jesteś czegoś do końca pewny-pytaj.Śmiało.Ja osobiście postaram się rozwiewać wszelkie wątpliwości

W weekend dostaniesz gotowy plan treningowy + ewentualne poprawki w diecie.Od poniedziałku ruszamy i nie ma żadnych wymówek.Mam czas do 15 kwietnia żeby zrobić z ciebie ludzi()


Liczę na owocną i przyjemną współpracę.

Powodzenia!

Witam !
Na wstępie chciałem podziękować Roniemu za wybranie mnie do swojego teamu. Trenuję już dość długo jednak nigdy pod okiem trenera. Nie skupiałem się również na samej siłowni, jednak nigdy nie była mi ona obca. Te dwa miesiące będą przeznaczone tylko i wyłącznie na ciężką pracę z żelazem, które przy pomocy Roniego spróbuję podgrzać do czerwoności. Odstawienie innych dyscyplin jest spowodowane przede wszystkim kontuzją kolana ( aktualnie jestem po artroskopii 11.02 ), dlatego będę mógł cały swój czas poświęcić temu projektowi. Liczę na owocna współpracę, która pozwoli mi zdobyć pewne doświadczenie w dalszej drodze do doskonałości.
Pozdrawiam i życzę wszystkim zaglądającym do tematu miłej lektury.
Piotrek !

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: HoligaN90
PŁEĆ:mężczyzna
WIEK:23
WZROST:183
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata przemyślanego treningu

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 94
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34
OBWÓD BICEPSU:39,5
OBWÓD ŁYDKI:40,5
OBWÓD UDA:64
OBWÓD BIODER:94
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110
OBWÓD BARKÓW:127
OBWÓD NADGARSTKA:18,5
OBWÓD KOSTKI U NOGI:22

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 100kg x 10 pełny z zapasem
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 135kg x 6
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 90kg x 10
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 75-80kg x 6
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 60kg x 6-8


DIETA I TRENING NIEBAWEM !!!

Jeszcze kilka fotek, aczkolwiek nie będę mógł wykonywać treningu na nogi więc na postęp i rozrost raczej nie ma co liczyć.

to jest zawodnik. Mimo usztywniacza pokazał nogi, choć i tak nie może ich ćwiczyć! brawo!
A nie jak inni pokazują się od pasa w górę herosi.

Widac mocna motywacje - wiem jak przeyebane jest chodzic po silce na kulach.

Ciekawych ludzi wybraliscie, bedzie duzo materialow do sledzenia.

Szacunek, że mimo kontuzji jedziesz dalej
Sylwetka już wg mnie bardzo solidna, a będzie jeszcze lepiej.

Powodzenia, będę śledził.

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-02-15 18:56:56

No ładnie się zapowiada. Będę wpadał regularnie.
Powodzenia.

będę zaglądał, powodzenia :)

obserwuje z zainteresowaniem, powodzenia ;)

Zaczynasz swoj projekt identycznie jak ja swoj pierwszy projekt- o kulach! Ale nie boj nic, miesiac i bedziesz siadał ,ze az miło! Powodzenia!