***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/

lniany nie nadaje sie do smazenia, kup go w aptece, olej lniany budylingowany czy jakos tak, powinien byc przechowywany w lodowce i nadaje sie TYLKO do picia. ma szereg wlasciwosci zdrowotnych poza tym kosztuje 25zl za 500ml nie byloby Ci go szkoda uzywac do smazenia?

smazyc mozesz normalnie na slonecznikowym tylko nie przesadzaj z iloscia tego oleju, najlepiej jakbys mial patelnie teflonowa, wtedy dajesz tylko troszke oleju, rozprowadzasz po patelni i jest elegancko wszystko usmażone

Hekade- no jutro kupię, mam patelnie teflonową więc tam tylko z 5g na 2 placki maksymalnie :)

Ronie
-z dzisiejszego zrzutu wywaliłem ryż w przedostatnim posiłku
-wyciskanie, będę pamiętał o nadgarstkach
-chest dips- zaraz się zabieram za czytanie
-brama- łopatki spięte, resztę poprawię-w ogóle myślałem tak- 4s pozytyw/0 spięcia/2s negatyw
-wypiski też poprawię

Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2013-02-21 20:47:55

Nie smaż na oleju słonecznikowym.Daj smalec i ewentualnie uwzględnij to w ilości tł. nasyconych.

Dzisiejszy trening zayebisty, ładnie zmasakrował łapy !
Przebieg:
1. Wycisk flarowy
12x35/12x40/12x40/12x40kg
2.Uginanie ramion stojąc
12x25/12x25/12x25/12x25kg
3.French press
15x25/15x25/15x25/15x25kg
4.Uginanie na modlitewniku
15x20/15x25/15x20/15x20kg
5. A)Ściąganie liny-ruch rozrywający
20x10/20x10/20x7,5kg
B)Uginanie chwyt młotkowy
20x7/20x7/20x7kg

WSZYSTKIE FILMIKI SĄ Z OSTATNICH SERII.
1.



2.



3.



4.



5. A i B




Miskę wrzucę wieczorem standardowo :)

Hekade

lniany nie nadaje sie do smazenia, kup go w aptece, olej lniany budylingowany czy jakos tak, powinien byc przechowywany w lodowce i nadaje sie TYLKO do picia. ma szereg wlasciwosci zdrowotnych poza tym kosztuje 25zl za 500ml nie byloby Ci go szkoda uzywac do smazenia?

smazyc mozesz normalnie na slonecznikowym tylko nie przesadzaj z iloscia tego oleju, najlepiej jakbys mial patelnie teflonowa, wtedy dajesz tylko troszke oleju, rozprowadzasz po patelni i jest elegancko wszystko usmażone

lniany budwigowy

smażyć najlepiej na PAM'ie

To może teraz trochę o szamie :D Miska dzisiaj poprzestawiana, z tego względu, że trening musiał być zrobiony wcześniej. A tak dla urozmaicenia to zarzucę jakimś przepisem, może komuś się przyda i dupy nie urwie

No to jedziemy: MAKARON Z TWAROGIEM I SZPINAKIEM !
Składniki:
-szpinak (ze względu na sezon mrożony) ~250g
-twaróg półtłusty -250g
-makaron (ja używam pełnoziarnistego, rurki albo świderki) -200g
-czosnek (może być granulowany)
-pieprz czarny
-pieprz ziołowy
-sól
-gałka muszkatołowa

Sposób przygotowania:
Szpinak wrzucamy na patelnię i czekamy, aż nam się rozmrozi-co jakiś czas mieszając. W tym samym czasie możemy już oczywiście gotować makaron,tu raczej instrukcji nie muszę podawać. Do szpinaku dodajemy czosnek i dusimy pod przykryciem jakieś 5 min. Następnie przyprawiamy i podsmażamy jeszcze 5 minut od czasu do czasu mieszając. Odstawiamy patelnię na jakieś 5 min. żeby nam szpinak delikatnie podstygł i wrzucamy rozdrobniony wcześniej twaróg, mieszamy oba składniki i gotowe. Na koniec warto jeszcze spróbować i doprawić jakby czegoś było za mało :) Podajemy z makaronem!
SMACZNEGO !!!

Proporcje szpinak-makaron-twaróg można oczywiście mieszać.

Na zdjęciu 1/2 porcji dzisiejszego posiłku. (50g makaronu, 225g szpinaku, 140g twarogu)




A tutaj jeszcze przedtreningowy: duszony cyc z marchewką i ryż brązowy.




No i zrzut dzisiejszej michy.
Nie miałem jak dzisiaj skoczyć na zakupy dlatego jeszcze nie ma lnianego i orzechów-jutro będą na bank.





Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2013-02-22 19:23:35

Jutro do ciebie wpadnę

Jak pięknie, że dzisiaj sobota i jak chuyowo, że muszę chyba zacząć pisać licencjat
Dzisiaj trochę dłużej pospałem więc posiłki będą lekko przestawione w czasie, na razie micha trzymana w 100% ale mam pytanie:
Ronie, jak wygląda sprawa kurczaka z rożna, bo tak myślałem, że jak pojadę na zakupy to chętnie bym wrzucił pół takiej kury

A tutaj moje trzecie śniadanie.

Jedz śmiało.

W każdą niedzielę wrzucaj aktualne wymiary.