3x10(3x w tygodniu )
1.Przysiady(17kg)
2.MC/(na zmiane) Wypady(17kg)
3.Wyciskanie na pilce(15kg)/Wyciskanie zolnierskie(15kg)
4.Wioslowanie(15kg)
5.Plank na pilce
6.burpee,przysiady z wyskokiem,pompki - 3x10
2x w tyg. aeroby + obwodowe(z propozycji z regulamin),2x nietreningowe.Moje jedzenie B-100g,T-100,W-185,kcal-2000. O ile mniej powinnam jadac w dni nietreningowe ?
Za kilka minut dodam zdjecie, z gory dziekuje za pomoc.