anna023

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2016 (17:22)

Data rejestracji 28.12.2012 (20:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Pytanie o posiłek z opiekacza witam, znalazłam ciekawe przepisy z wykorzystaniem płatków owsianych, jajek i różnych bakali, zapiekane w opiekaczu. byloby to wygodne w wzięciu na uczelnie, tylko czy ta forma obróbki bylaby zdrowa, czy lepiej pozostać przy gotowaniu i pieczeniu w	3	2015-04-07 10:54
Ladies SFD	rozkład treningów witam, mam pytanie, czy taki rozkład treningów jest dobry? pon.-bez treningu wt.- wytrzymałościówka(łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem ok.30 min.) śr.- siłowy czw.-aeroby i wytrzymałościówka piąt.- siłowy sob- aeroby i	4	2013-09-02 12:22
Ladies SFD	Ważenie jedzenia witam, do tej pory ważyłam jedzenie, mając już wiedzę ile dana porcja produktu waży mogę zrezygnować z dokładnego ważenia i odmierzyć porcje np. łyżką wiedząc, że łyżka stołowa płatków migdałów to ok.10 gr? czy małe różnice wartości btw będą miały	4	2013-07-26 15:29
Ladies SFD	Trening wytrzymałościowy zamiast aerobów witam, czy zamiast 20min aerobów mogę wykonywać jeden z treningów wytrzymałościowych(burpee-pajacyki-skakanka obunóż-walka z cieniem), który jest w regulaminie działu? dziękuję z góry za pomoc.	1	2013-06-08 17:02
Ladies SFD	zamienne ćwiczenie wyciskania zolnierskiego witam,czy zamiennikiem wyciskania żołnierskiego może być unoszenie sztangi w przód ? z góry dziękuję za pomoc.	1	2013-05-30 10:50
Ladies SFD	Ilość powtórzeń witam, czy w ćwiczeniach na górne partie( wyciskanie, uginanie ramion) odpowiednie jest 3 serie po 8 powtórzeń, wystarczające jest te 24 powtórzenia? dziękuję z góry za pomoc.	3	2013-05-26 15:45
Ladies SFD	warzywa witam, mam pytanie, gotuje 3 razy w tygodniu 3 pomidory, robie z tego taki krem i jadam to np. z ryżem, czy te pomidory mam wliczać do bilansu?, inne warzywa takie jak sałata,ogórek jem bez ograniczeń ,jednak zastanawia mnie wliczanie tych	4	2013-05-03 18:20
Ladies SFD	Nabial witam czy porcje nabialu (150g twarogu) mozna rozlozyc na kilka posilkow?dodac troche do owsianki,kanapki,czy wskazane jest zjesc w calosci np. na kolacje? dziekuje z gory za pomoc.	1	2013-02-18 20:57
Ladies SFD	plan treningowy/ ilosc weglowodanow witam,mam dwa pytania.od pewnego czasu czuje oslabienie po treningach,bol glowy.doszlam do wniosku,ze moze to byc spowodowane zbyt intensywnym treningiem i mala ilosci weglowodanow. probowalam zmodyfiowac ten plan i poradzic sie doswiadczonych osob	15	2013-02-14 08:44
Ladies SFD	Witaminy w tabletkach dzień dobry, przeglądałam dzienniki i nasunęły mi się dwa pytania do znawców w tej dzieninie. witaminy w postaci tabletek( witaminy i minerały, witamina c, magnez) powodują skutki uboczne? wpływają negatywnie na efekty poprawy sylwetki? w ich	6	2012-12-28 20:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Pytanie o posiłek z opiekacza	2015-04-07 11:03
Ladies SFD	rozkład treningów	2013-09-02 14:52
Ladies SFD	Ważenie jedzenia	2013-07-28 19:58
Ladies SFD	Ważenie jedzenia	2013-07-28 19:43
Ladies SFD	Ilość powtórzeń	2013-05-26 17:11
Ladies SFD	warzywa	2013-05-04 18:20
Ladies SFD	warzywa	2013-05-04 18:04
Ladies SFD	plan treningowy/ ilosc weglowodanow	2013-02-15 14:48
Ladies SFD	plan treningowy/ ilosc weglowodanow	2013-02-15 14:44
Ladies SFD	plan treningowy/ ilosc weglowodanow	2013-02-15 07:18
Ladies SFD	plan treningowy/ ilosc weglowodanow	2013-02-14 16:34
Ladies SFD	plan treningowy/ ilosc weglowodanow	2013-02-14 14:32
Ladies SFD	plan treningowy/ ilosc weglowodanow	2013-02-14 14:11
Ladies SFD	plan treningowy/ ilosc weglowodanow	2013-02-14 14:05
Ladies SFD	plan treningowy/ ilosc weglowodanow	2013-02-14 13:01
Ladies SFD	plan treningowy/ ilosc weglowodanow	2013-02-14 12:41
Ladies SFD	Witaminy w tabletkach	2012-12-28 21:11
Ladies SFD	Witaminy w tabletkach	2012-12-28 21:00